Vad äta framför TV:n när man vill hålla kalorinivån nere? Frågan kommer ofta och svaret är alltid detsamma: – Det beror helt på vad du är ute efter, menar Josefine Jonasson, leg. dietist på Wellobe.
Vissa äter upp allt snacks innan programmet eller filmen ens har startat. Andra sparar det ända in i slutvinjetten. Det är alltså inte bara vad du är sugen på utan också på vilket sätt du äter som spelar roll i valet av TV-snacks. Ska det vara så länge som möjligt, vara så mättande som möjligt eller helt enkelt innehålla så få kalorier som möjligt? Utgå ifrån de tre alternativen nedan och gör ditt val.
Om det är ”plockandet” du vill åt
Popcorn Ger stor volym men få kalorier (ca 15 kcal/dl)
Rostade edamamebönor Fiber- och proteinrika och ger därför bra mättnad (ca 220 kcal/dl)
Rostade kikärtor Fiber- och proteinrika och ger därför bra mättnad (ca 160 kcal/dl)
Färsk frukt i bitar
Grönsaker i stavar, kanske med yoghurtdip
Frusna edamamebönor Kokas lätt och toppas med flingsalt
Om du vill ha något matigare
Egen ”glass” av frusna bananer och kakao
Fruktsallad med kvarg eller keso och hackade nötter/rostade solrosfrön/kakaonibs
*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.
Räkna ut när du kan nå din målvikt
Fyll i din längd, vikt och målvikt så får du veta ditt BMI och vilket datum du kan nå din idealvikt.
cm
kg
kg
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här