Detta kan du äta framför TV:n
Vad äta framför TV:n när man vill hålla kalorinivån nere?
Frågan kommer ofta och svaret är alltid detsamma:
– Det beror helt på vad du är ute efter, menar Josefine Jonasson, leg. dietist på Wellobe.
Få mer tips på hur du ska äta – som medlem i Wellobe
Vissa äter upp allt snacks innan programmet eller filmen ens har startat. Andra sparar det ända in i slutvinjetten. Det är alltså inte bara vad du är sugen på utan också på vilket sätt du äter som spelar roll i valet av TV-snacks. Ska det vara så länge som möjligt, vara så mättande som möjligt eller helt enkelt innehålla så få kalorier som möjligt? Utgå ifrån de tre alternativen nedan och gör ditt val.
Om det är ”plockandet” du vill åt
- Popcorn
Ger stor volym men få kalorier (ca 15 kcal/dl) - Rostade edamamebönor
Fiber- och proteinrika och ger därför bra mättnad (ca 220 kcal/dl) - Rostade kikärtor
Fiber- och proteinrika och ger därför bra mättnad (ca 160 kcal/dl) - Färsk frukt i bitar
- Grönsaker i stavar, kanske med yoghurtdip
- Frusna edamamebönor
Kokas lätt och toppas med flingsalt
Om du vill ha något matigare
- Egen ”glass” av frusna bananer och kakao
- Fruktsallad med kvarg eller keso och hackade nötter/rostade solrosfrön/kakaonibs
- Finn crisp med färskost och tunt skivat päron
Om du är sugen på ”vanliga” snacks
- Chips 62 kcal/dl
- Ostbågar 34 kcal/dl
- Smågodis (utan choklad): 263 kcal/dl
- Jordnötter 350 kcal/dl
Få mer tips – som medlem i Wellobe
- En mobilapp och loggbok som räknar alla dina kalorier
- Ett rekommenderat kaloriintag per dag
- Dina personliga framsteg i grafer och diagram
- Planerade veckomenyer med kostscheman
- En bank med tusentals kaloriberäknade recept
- Tillgång till alla våra träningsprogram för online-träning
- Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
- Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
- Ett digitalt medlemsmagasin med fokus på mat, motion och motivation
Läs även
Snacks att äta om du vill gå ner i vikt
Recept på nyttigt snacks till helgen
Kan jag spara kalorier till helgen?
*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.