Smarrigt recept på lax och blomkål från Wellobe.

Varmrökt lax med blomkålscouscous

Ingredienser för 4 portioner (369 kcal per portion)

KOLLA: Hur mycket kan du gå ner i vikt med våra verktyg?

Ingredienser

  • 1 kg blomkål
  • 1 dl färsk koriander, hackad
  • 10 g röd chili
  • 1 msk olivolja
  • 1 tsk salt
  • 500 g varmrökt lax
  • 500 g broccoli
  • 3 st tomater

Gör så här:
1. Riv blomkål på den grova sidan av rivjärnet till ett couscousliknande smul. Häll ner i kokande, saltat vatten och låt koka 3 min.

2. Häll av vattnet och smaksätt med hackad koriander och strimlad chili. Vänd runt med olivolja och smaka av med salt.

3. Koka broccoli i lättsaltat vatten ca 3 min. Servera blomkålscouscousen med lax och tärnade tomater. Servera med kokt broccoli och lax.

Få fler tips och råd som medlem i Wellobe

  • En mobilapp och loggbok som räknar alla dina kalorier
  • Ett rekommenderat kaloriintag per dag
  • Dina personliga framsteg i grafer och diagram
  • Planerade veckomenyer med kostscheman
  • En bank med tusentals kaloriberäknade recept
  • Tillgång till alla våra träningsprogram för online-träning
  • Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
  • Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
  • Ett digitalt medlemsmagasin med fokus på mat, motion och motivation

Varmt välkommen till oss!

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.

Räkna ut när du kan nå din målvikt

Fyll i din längd, vikt och målvikt så får du veta ditt BMI och vilket datum du kan nå din idealvikt. Läs mer om BMI

cm
kg
kg
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här