"Men ska du inte ta en kaka till?"
”Men ska du inte ta en kaka till? Här har jag stått hela morgonen och bakat. En liten bit tårta kan du väl unna dig?” Här tipsar vi om hur du tackar nej utan att såra.
Känner du igen dig? Nå DINA hälsomål – med vår hjälp
Fikabordet är uppdukat med sju sorters kakor och hela släkten är samlad. Du försöker undvika sockerbomberna på kakfatet, men ditt försök att avstå möts av ett intensivt trugande och pockande på att du åtminstone ska smaka av faster Gretas solskenskaka.
- Trugandet vädjar ofta till det dåliga samvetet, förklarar Wellobes motivationscoach Gunilla Burell.
Varför är det då så viktigt för de andra att alla äter av godsakerna?
- Fikastunden blir en slags ritual som symboliserar gemenskapen. Att äta tillsammans är en universell gemenskapshandling som visar att vi hör ihop, berättar hon.
Vad är egentligen viktigast?
Att tacka nej till kakan blir alltså att tacka nej till hela gemenskapen. Men om man inte vill förstöra den bikiniform man kämpat så mycket för att uppnå, vad gör man då?
Gunilla Burell tycker att man ska fundera på vad som är viktigast.
- Är det viktigast för dig att hålla din diet eller är det viktigare att bekräfta dina släktingar genom att äta av kakorna? säger hon.
Att baka och dona kanske har varit din släktings sätt att visa att de bryr sig om dig. Men försök då att bekräfta den här personen på något annat sätt.
- Kanske kan du säga hur mycket du uppskattar att träffa honom eller henne. Eller så kan du säga är glad över att hon eller han har förberett så mycket för din ankomst, föreslår Gunilla Burell.
Planera i förväg
Att planera fikastunden i förväg är också bra. Fundera över vad som det förmodligen kommer att bjudas på, och hur du ska hantera situationen. Du kan till och med öva på att säga nej på ett neutralt och lugnt sätt.
- Att säga ”enligt min hälso-ordination ska jag inte äta sötsaker” kan vara ett sätt att ta udden av trugandet, säger Gunilla Burell.
Hon tycker även att man kan försöka prata med värden eller värdinnan i förhand.
- När du väl sitter där omgiven av hela släkten kan det vara svårt att säga nej. Det är alltid svårast att hantera en situation när du är mitt uppe i den, menar Gunilla Burell.
Det här får du som medlem i Wellobe
- En mobilapp och loggbok som räknar alla dina kalorier
- Ett rekommenderat kaloriintag per dag
- Dina personliga framsteg i grafer och diagram
- Planerade veckomenyer med kostscheman
- En bank med tusentals kaloriberäknade recept
- Tillgång till alla våra träningsprogram för online-träning
- Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
- Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
- Ett digitalt medlemsmagasin med fokus på mat, motion och motivation
*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.