Håll vikten – med nötter
Tyvärr tycks nötter ha ett oförtjänt dåligt rykte.
Många aktar sig för dem eftersom de är då energirika.
Men forskning visar att nötätare lever längre – och är smalare.
Känner du igen dig? Nå din målvikt – med våra verktyg
En handfull nötter om dagen räcker för att minska risken att dö i förtid med i snitt 20 procent, skriver forskare från Harvard School of Public Health i USA. De baserar sina slutsatser på två större studier som har pågått sedan 1980 och 1986 med 120 000 deltagare. Risken att dö av en hjärt- och kärlsjukdom var 29 procent lägre medan cancerrisken var 11 procent lägre, bland dem som åt minst 28 gram nötter per dag. Om vissa nötter var bättre än andra undersöktes inte.
Nötter bra för midjemåttet
Däremot konstaterade forskarna att den genomsnittliga vikten hos dem som regelbundet åt nötter var mindre än hos dem som inte brukade äta nötter alls.
Dock ska man komma ihåg att nötter trots allt har ett högt energiinnehåll och är därför något man trots allt bör vara lite försiktig med om man vill gå ner i vikt.
Vill du ha mer tips som en hjälp på vägen? Läs mer här
*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.