Hur många kalorier finns i öl? Kolla här.

Kaloritabell för alkohol

Vad är värst om man vill gå ner i vikt, är det kolhydraterna eller kalorierna i ölen? Svaret är att det är mängden kalorier, men den påverkas av mängden kolhydrater. Så, hur många kalorier finns i öl? Läs mer nedan.

Är du en ölfantast? Håll formen – med våra verktyg

Många undrar om det är kolhydraterna eller kalorierna i ölen som är den största boven. Svaret är att det är den totala mängden energi – det vill säga det totala antalet kalorier – som är avgörande. Och eftersom både kolhydrater och alkohol innehåller en hel del energi har näringsinnehållet i det du dricker så klart stor betydelse. Dricker du både ofta och mycket kan det alltså vara en av orsakerna till att du har svårt att gå ner i vikt eller hålla nollan:

  • 1 gram fett = 9 kcal
  • 1 gram kolhydrater = 4 kcal
  • 1 gram protein = 4 kcal
  • 1 gram alkohol = 7 kcal
    Nedan listar vi även näringsinnehållet i några olika typer av öl så att du får ett hum om hur det kan påverka din vikt.

JUST NU: 50% rabatt

Kolhydrater vs kalorier i öl

Värdena nedan kommer ifrån Wellobes livsmedelsdatabas och är beräknade per 100 ml (i vissa fall är de avrundade). Utifrån det kan man sedan räkna ut energiprocenten (d v s hur stor andel energi i procent var sak utgör i E%).
OBS! Tänk på att en stor stark innehåller ca 500 ml. Dessutom skiljer sig värdena åt mellan olika märken.

Starköl (Falcon, 5,2% alkohol)

  • Kalorier: 45
  • Fett: 0 g
  • Kolhydrater: 3 g (28 E%)
  • Protein: 1 g (9 E%)
  • Alkohol: 4 g (63 E%)

Folköl (3,5% alkohol)

  • Kalorier: 40
  • Fett: 0 g
  • Kolhydrater: 5 g (49 E%)
  • Protein: 0 g
  • Alkohol: 3 g (51 E%)

Lättöl (Pripps Blå, 2,2% alkohol)

  • Kalorier: 25
  • Fett: 0 g
  • Kolhydrater: 3 g (46 E%)
  • Protein: 0 g
  • Alkohol: 2 g (54 E%)

Alkoholfri öl (Mariestad, 0% alkohol)

  • Kalorier: 20
  • Fett: 1 g (25 E%)
  • Kolhydrater: 4 g (65 E%)
  • Protein: 1 g (10 E%)
  • Alkohol: 0 g

Cider (Kopparbergs, 4,5% alkohol)

  • Kalorier: 65
  • Fett: 0 g
  • Kolhydrater: 10 g (59 E%)
  • Protein: 0 g
  • Alkohol: 4 g (41 E%)

Få mer tips och råd – som medlem

Kolhydrater vs kalorier i vin

Nedan har vi även listat näringsinnehållet i vin.

OBS! Tänk på att ett glas vin 150 ml. Dessutom skiljer sig värdena åt mellan olika märken.

Rött vin (12% alkohol)

  • Kalorier: 72
  • Fett: 0 g
  • Kolhydrater: 1 g (6 E%)
  • Protein: 0 g
  • Alkohol: 10 g (94 E%)

Vitt vin (12,5% alkohol)

  • Kalorier: 81
  • Fett: 0 g
  • Kolhydrater: 3 g (15 E%)
  • Protein: 0 g
  • Alkohol: 10 g (85 E%)

3 vanliga frågor kring alkohol och viktminskning

Kan kolhydrater i öl påverka min viktminskning?

Viss forskning visar att det inte bara är alkoholen som påverkar vikten utan också mängden kolhydrater, men som sagt så är vår åsikt på Wellobe att det är den totala energimängden som är avgörande. Vi tror på en sund kosthållning där man inte nödvändigtvis behöver utesluta olika livsmedel eller drycker. Det viktiga är att du gör av med mer energi än du stoppar i dig. Och det gör du enklast genom att räkna kalorier.

Innehåller öl mer kalorier än vin?

Nej. Faktum är att vin innehåller mer kalorier än öl MEN ett glas vin är oftast mindre än ett vanligt glas öl och därför kan kaloriintaget för ölen ändå bli större. I tabellen ovan kan du jämföra öl och vin med varandra.

Kan man dricka alkohol och fortfarande gå ner i vikt?

Ja, det går att dricka alkohol och fortfarande minska på vågen. Så länge du bara har koll på att du gör av med de kalorier du dricker upp.
* Oftast anges näringsvärdena i en procentuell uträkning av energi. Enligt följande exempel betyder det att andelen energi ifrån kolhydrater är 36 gram och 48% av den totala energin.

  • Kalorier: 300 kcal
  • Kolhydrater: 36 g
  • Fett: 12 g
  • Protein: 12 g

För att räkna ut energiprocenten gör du så här:

  • 1 g fett = 9 kcal
  • 1 g kolhydrater = 4 kcal
  • 1 g protein = 4 kcal
  • 1 g alkohol = 7 kcal

Och, för att räkna ut energiprocenten i kolhydraterna gör du såhär:

36 g x 4 kcal = 144 kcal

144kcal/300 kcal (det totala energiinnehållet) = 48E%



Läs även "Ja eller nej till öl – för hälsans skull?"

Detta får du som medlem i Wellobe

  • En mobilapp och loggbok som räknar alla dina kalorier
  • Ett rekommenderat kaloriintag per dag
  • Dina personliga framsteg i grafer och diagram
  • Planerade veckomenyer med kostscheman
  • En bank med tusentals kaloriberäknade recept
  • Tillgång till alla våra träningsprogram för online-träning
  • Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
  • Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
  • Ett digitalt medlemsmagasin med fokus på mat, motion och motivation

Varmt välkommen till oss!

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.

Räkna ut när du kan nå din målvikt

Fyll i din längd, vikt och målvikt så får du veta ditt BMI och vilket datum du kan nå din idealvikt. Läs mer om BMI

cm
kg
kg
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här