Nyttig pizza från Wellobe – på mindre än 400 kcal.

Recept på nyttig pizza

Pizza innehåller som känt en hel del kalorier – om du äter ute.
En nyttig pizza då, hur kan man göra det själv hemma?
Här är ett recept med kyckling, på bara 354 kalorier.

Få fri tillgång till tusentals kaloriberäknade recept

Hur många kalorier innehåller en pizza?

Pizza kan som bekant vara en riktig kaloribomb, men exakt hur energirik den är hänger förstås både på storlek och topping. Äter du en hel pizza själv eller nöjer du dig med en-två bitar och sparar resten? Har du salami, kebab, extra ost och kanske bearnaisesås till? Föredrar du skaldjur och kanske även grönsaker? Och inte att förglömma, dricker du vanligt vatten, bubbelvatten, mjölk, läsk eller öl till?

Först och främst, låt oss titta på hur många kalorier en ”vanlig” pizza på restaurang innehåller. Självklart varierar det som sagt beroende på storlek, topping och sort, men granskar vi ingredienserna kan vi trots allt dra vissa generella slutsatser. För det första består en pizza mest av vitt bröd och ost. Tittar vi på en klassisk restaurangpizza så landar den på runt 1 000 kalorier. Det är nästan en hel dagsranson kalorier, ganska mycket alltså.

Recept på nyttig pizza på 354 kcal/port

Tillagningstid: 30 min
Antal kalorier: 355 kcal/port
Fett: 120 kcal
Kolhydrater: 121 kcal
Protein: 113 kcal

Redan medlem? Logga receptet DIREKT

Ingredienser

  • 4 tortillabröd i storlek mellan
  • 2 dl tomatsås
  • 200 g kycklingfilé i bitar
  • 1 msk margarin
  • 200 g kantareller delade i bitar
  • 100 g finhackad rödlök
  • 2 vitlöksklyftor
  • Muskot
  • Timjan
  • 100 g cocktailtomater i halvor
  • 50 g ost (17%)

1. Lägg bröden på två plåtar och bred på tomatsås. Stek sedan kycklingfilén i hälften av margarinet, och salta och peppra. Kycklingköttet behöver inte vara riktigt genomstekt.

2. Lägg sedan köttet åt sidan, och stek kantarellerna, löken och den pressade vitlöken i resten av margarinet.

3. Smaka av med lite muskot (var försiktig med mängden), timjanen, saltet och pepparn. Lägg sedan allt det stekta tillsammans med tomaterna ovanpå pizzan och strö över ost.

4. Stek pizzorna cirka 6 till 8 minuter i 225 grader.

Få fler nyttiga recept – som medlem

Läs även

Recept på vegetarisk soppa – på 200 kalorier

Vegetariskt recept: Fyllda svamphattar

Recept: Söt gröt på 180 kcal

Recept: Chiapudding med choklad

Recept på asiatisk nudelsallad med lax

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.

Räkna ut när du kan nå din målvikt

Fyll i din längd, vikt och målvikt så får du veta ditt BMI och vilket datum du kan nå din idealvikt. Läs mer om BMI

cm
kg
kg
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här