Recept på nyttig pizza
Pizza innehåller som känt en hel del kalorier – om du äter ute.
En nyttig pizza då, hur kan man göra det själv hemma?
Här är ett recept med kyckling, på bara 354 kalorier.
Få fri tillgång till tusentals kaloriberäknade recept
Hur många kalorier innehåller en pizza?
Pizza kan som bekant vara en riktig kaloribomb, men exakt hur energirik den är hänger förstås både på storlek och topping. Äter du en hel pizza själv eller nöjer du dig med en-två bitar och sparar resten? Har du salami, kebab, extra ost och kanske bearnaisesås till? Föredrar du skaldjur och kanske även grönsaker? Och inte att förglömma, dricker du vanligt vatten, bubbelvatten, mjölk, läsk eller öl till?
Först och främst, låt oss titta på hur många kalorier en ”vanlig” pizza på restaurang innehåller. Självklart varierar det som sagt beroende på storlek, topping och sort, men granskar vi ingredienserna kan vi trots allt dra vissa generella slutsatser. För det första består en pizza mest av vitt bröd och ost. Tittar vi på en klassisk restaurangpizza så landar den på runt 1 000 kalorier. Det är nästan en hel dagsranson kalorier, ganska mycket alltså.
Recept på nyttig pizza på 354 kcal/port
Tillagningstid: 30 min
Antal kalorier: 355 kcal/port
Fett: 120 kcal
Kolhydrater: 121 kcal
Protein: 113 kcal
Redan medlem? Logga receptet DIREKT
Ingredienser
- 4 tortillabröd i storlek mellan
- 2 dl tomatsås
- 200 g kycklingfilé i bitar
- 1 msk margarin
- 200 g kantareller delade i bitar
- 100 g finhackad rödlök
- 2 vitlöksklyftor
- Muskot
- Timjan
- 100 g cocktailtomater i halvor
- 50 g ost (17%)
1. Lägg bröden på två plåtar och bred på tomatsås. Stek sedan kycklingfilén i hälften av margarinet, och salta och peppra. Kycklingköttet behöver inte vara riktigt genomstekt.
2. Lägg sedan köttet åt sidan, och stek kantarellerna, löken och den pressade vitlöken i resten av margarinet.
3. Smaka av med lite muskot (var försiktig med mängden), timjanen, saltet och pepparn. Lägg sedan allt det stekta tillsammans med tomaterna ovanpå pizzan och strö över ost.
4. Stek pizzorna cirka 6 till 8 minuter i 225 grader.
Få fler nyttiga recept – som medlem
Läs även
Recept på vegetarisk soppa – på 200 kalorier
Vegetariskt recept: Fyllda svamphattar
Recept: Chiapudding med choklad
Recept på asiatisk nudelsallad med lax
*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.