Har du undrat hur många kalorier julmat innehåller? Vi ger dig svaret. Foto: Getty Images.
Så många kalorier finns på julbordet
På Wellobe är vår grundprincip att du kan äta allt, bara inte alltid. Vet du antalet kalorier på julbordet kan du dessutom prioritera. Kolla in hela vår kalorilista med julmat.
Mer än två tredjedelar av befolkningen går upp minst två kilo under julen, visar Sifo. Tillsammans blir det fem miljoner kilo. Men, medan vissa inte lägger på sig alls kan andra gå upp fem kilo i snitt. Orättvist? Japp. Men det viktiga är att du utgår ifrån dig själv och dina behov. På Wellobe* är vår grundprincip att du kan äta allt, bara inte alltid och inte i obegränsade mängder. December med all julmat kan dock vara särskilt utmanande om ditt mål är att gå ner i vikt eller hålla din vikt. Därför har vi listat antalet kalorier på julbordet. Absolut inte för att ge dig skuldkänslor, utan för att skapa de allra bästa förutsättningarna och ge dig en rättvis chans att göra medvetna val. Bestämmer du dig för att pausa kaloriräkningen på julbordet – ja, då är det också helt okej. Sedan återgår du bara till dina hälsosamma vanor när vardagen är tillbaka. Det är trots allt den som räknas.
JUST NU: En månad på köpet
Kalorilista: Så mycket kalorier innehåller din julmat
Om ingenting annat anges är exemplen beräknade på antalet kalorier per 100 gram.
Löksill (Abba) = 210 kcal En bit (5 g) = 11 kcal
Senapssill (Abba) = 250 kcal En bit (5 g) = 13 kcal
Är du i chock? Känns det övermäktigt? Ingen fara, allting behöver inte vara svart eller vitt. Om du inte redan har bestämt dig för att gå ”all in” finns det mängder av knep för att göra julbordet lite nyttigare:
Smaka av allt – men begränsa mängderna Är det så att du medvetet har bestämt dig för att njuta av all julmat utan några begränsningar, så är det klart att du ska göra det. Smaka gärna av allt, men var samtidigt medveten om att det inte måste betyda att du ska göra det i obegränsade mängder. Två skivor lax eller julskinka istället för en betyder trots allt dubbelt så mycket kalorier, eller hur?
Ät bara det på julbordet som du tycker om Precis som på alla bufféer är det lätt att ”äta av bara farten”. Särskilt om du blir bjuden på julbord av ditt jobb eller av någon annan, eftersom det också blir en social grej. Men fokusera på dig själv och prioritera, så kommer du må mycket bättre när du vaknar upp dagen efter. Kanske måste du inte av allt, bara för att? Se gärna våra förslag på en nyttigare jultallrik nedan.
Ta en tallrik istället för flera eller använd små assietter. Då minskar risken för att du tar för mycket. Vanligtvis brukar vi tipsa om att äta på asietter, men när det handlar om ett gående bord – ja då stjälper det snarare än hjälper.
Kom inte vrålhungrig När det vankas julbord är det många som sparar sig hela dagen, för att kunna äta desto mer på kvällen. Men du kan också testa en omvänd strategi och helt enkelt äta lite innan, så att du helt enkelt kommer till julbordet lite ”halvmätt”. Då blir det automatiskt lättare att faktiskt bara välja av det du verkligen vill ha.
Byt ut de fetaste råvarorna mot lightprodukter Lagar du julmaten själv? Jamen, då kan du det göra stor skillnad att till exempel byta ut grädden i Janssons till lättgrädde samt att minska på annat matfett och socker i matlagningen.
Kompensera energiintaget med en ökad energiförbränning Som alltid inför alla stora fester och middagar, är den allra bästa strategin att helt enkelt kompensera ditt ökade energiintag med en ökad energiförbränning. Läs mer om hur du tränar bort julmaten.
Tänk precis som vanligt, om ditt mål är att gå ner i vikt. Om du räknar kalorier för att du vill gå ner i vikt eller hålla din vikt till vardags, ja då handlar det egentligen om att tänka precis som vanligt även om det råkar vara jul. Självklart ska du äta av de saker du gillar, men det måste inte betyda att du ska äta det i obegränsade mängder.
*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.
Räkna ut när du kan nå din målvikt
Fyll i din längd, vikt och målvikt så får du veta ditt BMI och vilket datum du kan nå din idealvikt.
cm
kg
kg
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här