Så mycket socker är det i mjölkprodukter

Det finns gott om sockerfällor i mejeridisken.
För är fetthalten låg är det lätt att tro att även sockerinnehållet är det.
Här lär vi dig hur du ska tänka.

Nå din målvikt – med våra verktyg
Allra säkrast är att titta på näringsdeklarationen. Den visar den totala energimängden och fördelningen av fett, protein och kolhydrater. Sockret döljer sig oftast i kolhydraterna och 3 gram kolhydrater motsvarar ungefär en sockerbit – förutom i vanlig mjölk. De kolhydrater som finns där heter istället laktos.

Så räknar du ut den faktiska sockermängden
När det gäller mängden tillsatt socker i mjölk och mjölkprodukter beräknas mängden så här:
Mängden tillsatt socker = kolhydrater som anges på paketet/100 gram – 5 gram
För att få fram den faktiska sockermängden ska du alltså dra av 5 gram per 100 gram som anges i kolhydrater.
Fler tips på hur du ska äta och dricka bra? Bli medlem

Satsa på naturella alternativ och egen smaksättning
Detta visar att dryckesmjölk och naturell yoghurt inte innehåller något tillsatt socker alls. Smaksatt yoghurt och fil ska man däremot titta lite extra noga på om man vill undvika extra socker. För att slippa för mycket energi är det bättre att välja naturell yoghurt och att smaksätta själv med frukt istället för att välja den söta fruktyoghurten med låg fetthalt.

Det här får du som medlem

  • En mobilapp och loggbok som räknar alla dina kalorier
  • Ett rekommenderat kaloriintag per dag
  • Dina personliga framsteg i grafer och diagram
  • Planerade veckomenyer med kostscheman
  • En bank med tusentals kaloriberäknade recept
  • Tillgång till alla våra träningsprogram för online-träning
  • Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
  • Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
  • Ett medlemsmagasin med fokus på mat, motion och motivation
    Varmt välkommen till oss!

Följ oss för mer inspiration

Wellobe på Facebook
Wellobe på Instagram

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.

Räkna ut när du kan nå din målvikt

Fyll i din vikt, längd och målvikt så får du veta ditt BMI och vilket datum du kan vara i mål. Läs mer om BMI

cm
kg
kg
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här