Hur ska jag äta när jag jobbar natt?
Jobbar du natt och behöver tips på hur du ska äta under dina skift? Här ger Wellobe’s dietist alla nattugglor sina tips.
– Undvik tung mat på natten, säger Josefine Jonasson.
Jobbar du natt? Få fler tips pår hur du håller vikten
Att jobba natt kan vara särskilt besvärligt om målet är att gå ner i vikt eller hålla vikten – men det är absolut inte omöjligt.
– Mitt förslag är att försöka äta på ungefär samma tider hela tiden, oavsett hur du jobbar. Ibland kan det förstås behövas en liten förskjutning av lunchen och middagen när du ligger och sover under dagen, men försök att undvika att hoppa över några måltider, säger Josefine Jonasson, Leg. Dietist på Wellobe* .
JUST NU: En månad på köpet
Undvik tung mat på natten
Ett tips är att försöka äta lättare mellanmål på natten och lite tyngre mat när du är vaken och ledig under dagen.
– En frukt, smörgås, Varma koppen eller l
Lite yoghurt, en frukt eller en smörgås på natten är bra. Men försök att undvika för tung mat på natten. Har du ett fysiskt tungt jobb kan du förstås behöva äta lite mer för att orka. Men känn efter vad just din kropp behöver, säger Josefine Jonasson.
Detta får du som medlem i Wellobe
- En mobilapp och loggbok som räknar alla dina kalorier
- Ett rekommenderat kaloriintag per dag
- Dina personliga framsteg i grafer och diagram
- Planerade veckomenyer med kostscheman
- En bank med tusentals kaloriberäknade recept
- Tillgång till alla våra träningsprogram för online-träning
- Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
- Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
- Ett digitalt medlemsmagasin med fokus på mat, motion och motivation
Läs även
Är det dåligt att äta mycket på kvällen?
10 saker du INTE ska äta på kvällen
*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.