Vegetarisk ugnspannkaka
Markiz Talhaoui från Sveriges mästerkock tipsar om ett riktigt smarrigt vegetariskt recept på en svensk skolmatsklassiker: Vegetarisk ugnspannkaka på bara 374 kcal.
Få tillgång till hela vår receptdatabas – som medlem
Recept på vegetarisk ugnspannkaka – på 374 kcal
Ingredienser för 4 portioner (368 kcal per portion)
- 2,5 dl dinkelmjöl
- 4 st ägg
- 5 dl mellanmjölk
- 0,5 msk olivolja
- 250 g spenat
- 2 st potatisar
- 100 g fetaost, fett 16%
Gör såhär:
1.Sätt ungen på 225 grader.
2. Vispa ihop vetemjöl, ägg mjölk och salt.
3. Tillsätt spenat, riven potatis och fetaost och rör om. Smörj en ugnssäker form (ca 30 x40 cm stor) med oljan. Häll smeten i form .
4. Grädda i nedre delen av ugnen i ca 20-25 minuter. Tills att smeten är fast.
Det här får du som medlem i Wellobe
- En mobilapp och loggbok som räknar alla dina kalorier
- Ett rekommenderat kaloriintag per dag
- Dina personliga framsteg i grafer och diagram
- Planerade veckomenyer med kostscheman
- En bank med tusentals kaloriberäknade recept
- Tillgång till alla våra träningsprogram för online-träning
- Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
- Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
- Ett digitalt medlemsmagasin med fokus på mat, motion och motivation
Läs även
Så går du ner i vikt som vegeterian
Vegetariskt för att gå ner i vikt
”Gör det inte svårare än vad det är”
Vegetariskt recept: Fyllda svamphattar
Recept på vegetarisk Stroganoff
Recept på vegetarisk soppa – på 200 kalorier
*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.