Recept på vegetarisk ugnspannkaka.

Vegetarisk ugnspannkaka

Markiz Talhaoui från Sveriges mästerkock tipsar om ett riktigt smarrigt vegetariskt recept på en svensk skolmatsklassiker: Vegetarisk ugnspannkaka på bara 374 kcal.

Få tillgång till hela vår receptdatabas – som medlem

Recept på vegetarisk ugnspannkaka – på 374 kcal

Ingredienser för 4 portioner (368 kcal per portion)

  • 2,5 dl dinkelmjöl
  • 4 st ägg
  • 5 dl mellanmjölk
  • 0,5 msk olivolja
  • 250 g spenat
  • 2 st potatisar
  • 100 g fetaost, fett 16%

Gör såhär:

1.Sätt ungen på 225 grader.

2. Vispa ihop vetemjöl, ägg mjölk och salt.

3. Tillsätt spenat, riven potatis och fetaost och rör om. Smörj en ugnssäker form (ca 30 x40 cm stor) med oljan. Häll smeten i  form . 

4. Grädda i nedre delen av ugnen i ca 20-25 minuter. Tills att smeten är fast.

Det här får du som medlem i Wellobe

  • En mobilapp och loggbok som räknar alla dina kalorier
  • Ett rekommenderat kaloriintag per dag
  • Dina personliga framsteg i grafer och diagram
  • Planerade veckomenyer med kostscheman
  • En bank med tusentals kaloriberäknade recept
  • Tillgång till alla våra träningsprogram för online-träning
  • Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
  • Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
  • Ett digitalt medlemsmagasin med fokus på mat, motion och motivation

Varmt välkommen till oss!

Läs även

Så går du ner i vikt som vegeterian

Vegetariskt för att gå ner i vikt

”Gör det inte svårare än vad det är”

Vegetariskt recept: Fyllda svamphattar

Recept på vegetarisk Stroganoff

Recept på vegetarisk soppa – på 200 kalorier

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.

Räkna ut när du kan nå din målvikt

Fyll i din längd, vikt och målvikt så får du veta ditt BMI och vilket datum du kan nå din idealvikt. Läs mer om BMI

cm
kg
kg
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här