Så mycket kalorier är det i milkshake

Glass, mjölk, grädde, bär, choklad…
En milkshake kan vara en riktig kaloribomb. Men beroende på vilket alternativ du väljer så kan du fortsätta att njuta av den i sommar – även om du försöker gå ner i vikt.

Starta ditt medlemskap här

En kall milkshake en varm sommardag kan vara en riktig höjdare. Men det kan också kosta dig som räknar kalorier en hel del – åtminstone om du kör en klassiker på gräddglass, mjölk, grädde och chokladsås.

Ett betydligt “billigare” alternativ är att köpa en protein milkshake som ger dig mer dryck per kalori.

Protein milkshake

Det finns flera färdiga alternativ i mataffären på protein milkshakes. Det de har gemensamt är att ingen innehåller glass och att de alla har ganska få kalorier.

I vårt exempel, Barebells milkshake med chokladsmak, är det 56 kcal per 100 ml. Drycken innehåller 7,3 gram protein per 100 ml. Hela förpackningen innehåller 24 gram protein och cirka 185 kalorier – dessutom är den helt fri från socker.

Gör milkshake hemma

Om du inte vill köra proteinmilkshake utan en vanlig klassiker så får du räkna med att den innehåller betydligt mer kalorier. I vårt exempel har vi använt oss av lättmjölk, vaniljglass från Ica och chokladsås – vill du lägga till grädde får du räkna med lite mer kalorier.

Recept:

1 dl lättmjölk

2 dl vaniljglass

I portion ohoj chokladsås

Kcal per portion: 271 kcal

Variera efter smak

För dig som vill göra en smalare milkshake hemma går det att variera i all oändlighet. Varför inte byta ut chokladsåsen mot färska bär eller öka andelen mjölk och minska på glassen. Det går också att använda sig av proteinglass om man vill minska på socker och öka på proteinhalten.

Det här får du som medlem:

• En kostplan
• En loggbok och mobilapp som håller koll på alla kalorier in och ut
• En bank med tusentals kaloriberäknade recept
• Dina framsteg i grafer och tabeller
• Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
• Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
• Tillgång till alla våra träningsprogram

Bli medlem här – Starta ditt medlemskap nu!

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.