Sugen på chokladpudding? Testa ett nyttigare alternativ.

Recept: Chiapudding med choklad

Det näringsrika chiafröet har blivit otroligt populärt, även om det inte smakar så mycket och har speciell konsistens. Här tipsar dietisten om ett recept som råder bot på båda dessa saker – på 215 kalorier.

Få fri tillgång till tusentals kaloriberäknade recept – som medlem

Eftersom chiafröet är så näringsrikt på Omega 3, antioxidanter och fibrer är det många i dag som benämner det som ett riktigt "superfrö". Faktum är att chiafröet faktiskt innehåller mer Omega 3 än fisk. Samtidigt smakar det inte så mycket i sig självt och har dessutom lite speciell konsistens. Blandade med vätska bildar nämligen fröna en slags gelé och det är den som är bra för magen. Josefine Jonasson, Leg. Dietist på Wellobe, äter de regelbundet själv och tipsar här om ett recept som gör att de både smakar godare och får bättre konsistens.

JUST NU: 50% rabatt

Kalorisnålt recept på chiapudding (1 portion)

Tillagningstid: 15 min
Antal kalorier: 215 kcal/port
Fett: 133 kcal
Kolhydrater: 44 kcal
Protein: 38 kcal

Redan medlem? Logga receptet DIREKT

1,25 msk chiafrön

1 dl Mellanmjölk

1 msk Raw kakao

1/2 g vaniljpulver

1/2 dl blåbär

Topping: Hallon, banan, kakaonibs eller rosta kokos

– Oftast brukar jag bara blanda ihop mina chiafrön med mjölk, men om man i stället mixar alla ingredienserna blir det mycket bättre konsistens. Samtidigt blir chokladsmaken i det här receptet väldigt stark, så är det inte så att du älskar choklad kan du med fördel minska mängden. För att räkna ut kalorimängden testade jag dessutom att lägga in alla ingredienserna – exklusive kakaonibsen – i min loggbok i Wellobe och landade då bara på 215 kcal. Ett jättebra tips som funkar såväl till frukost, mellanmål som dessert, alltså!

Läs även

Kom igång med Wellobe

Så fungerar Wellobe’s mobilapp

Kaloriräkning eller ej?

Recept på vegetarisk soppa – på 200 kalorier

Vegetariskt recept: Fyllda svamphattar

Recept: Söt gröt på 180 kcal

Recept på nyttig pizza

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.

Räkna ut när du kan nå din målvikt

Fyll i din längd, vikt och målvikt så får du veta ditt BMI och vilket datum du kan nå din idealvikt. Läs mer om BMI

cm
kg
kg
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här