Tre 5:2-recept för dina fastedagar.

5:2-recept för dina fastedagar

Har du också fastnat för 5:2-metoden men behöver inspiration?
Varsågod, här bjuder vi på tre goda recept med relativt få kalorier.
Perfekta för dina fastedagar.

Få tillgång till fler recept

5:2-frukost: Fruktgröt

180 kcal/port
Fett: 11%
Kolhydrater: 74%
Protein: 15%

Redan medlem? Logga receptet direkt

  • 25 g persika
  • 25 g papaya
  • 1/2 banan
  • 1 tsk tranbär
  • 1/2 dl havregryn
  • 1 dl vatten
  • 1 dl lättmjölk (0,5% fett)

Gör så här:

  1. Koka upp gryn, vatten, russin och torkade tranbär och salt i en kastrull.
  2. Skiva bananen och papayan och lägg ner hälften av frukten i gröten. Låt koka 5 minuter.
  3. Häll upp i en skål och toppa med den resterande frukten. Servera med 1 dl mjölk.

⇄ Laktos-/glutenfri: Vid behov kan du ersätta vissa matvaror i detta recept till ett laktos-/glutenfritt alternativ. Välj ett alternativ som bäst motsvarar matvaran i ingredienslistan.

blimedlem:Välj och vraka bland tusentals recept

5:2-lunch: Lax med lime

185 kcal/port
Fett: 55%
Kolhydrater: 19%
Protein: 26%

Medlem? Logga receptet

  • 200 g Salmalax
  • 3 msk färsk koriander
  • 1 lime
  • 2 tsk risvinäger
  • 2 msk socker
  • 2 msk vatten
  • 3 msk rostade, saltade jordnötter

Gör så här:

  1. Skär laxen i tunna skivor.
  2. Plocka och hacka korianderbladen med en vass kniv.
  3. Blanda socker med vatten tills att sockret löst upp sig. Pressa ut saften från limen. Tillsätt limesaft, vinäger och koriander till sockerlösningen.
  4. Servera med koriandersåsen och hackade jordnötter.

⇄ Laktos-/glutenfri: Vid behov kan du ersätta vissa matvaror i detta recept till ett laktos-/glutenfritt alternativ. Välj ett alternativ som bäst motsvarar matvaran i ingredienslistan.

5:2-kvällsmat: Knäcke med färskost och kalkon

131 kcal/port
Fett: 31%
Kolhydrater: 37%
Protein: 32%

Logga receptet här

Gör så här:

Toppa förknäcket med färskost, kalkonpålägg, ärtskott och tomater.

⇄ Laktos-/glutenfri: Vid behov kan du ersätta vissa matvaror i detta recept till ett laktos-/glutenfritt alternativ. Välj ett alternativ som bäst motsvarar matvaran i ingredienslistan.

Läs även

Testa vårt 5:2-program

5:2 Dieten för nybörjare

TESTA: Kan 5:2-dieten fungera för dig?

Så gick Sandra ner med 5:2-metoden

”5:2-metoden ger mig frihet under ansvar”

”Jag skulle kunna fortsätta hela livet”

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.

Räkna ut när du kan nå din målvikt

Fyll i din längd, vikt och målvikt så får du veta ditt BMI och vilket datum du kan nå din idealvikt. Läs mer om BMI

cm
kg
kg
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här