Colourbox

Njut av godsaker - och gå ner i vikt

Ett glas rosé eller en öl i solen, bea eller tzatziki till köttbiten?
Genom att välja smart under semestern kan du njuta av godsaker – utan att lägga på onödiga extrakilon.

Börja tappa kilon redan idag – läs mer här

Bara för att du vill gå ner i vikt eller vill hålla vikten under semestern, betyder inte det att du måste skippa godsaker. Det gäller bara att vara listig och välja rätt på stranden, restaurangen och grillfesten. Här nedan följer en lista på alternativ på vad du kan välja – och vad du bör hoppa över.

Isället för….

…en Magnum-glass som innehåller 258 kcal per glass, ät en Piggelin som endast innehåller 52 kcal.

…en 33 centiliter starköl som innehåller 150 kcal, välj ett glas rosé eller ett glas vitt vin som innehåller 120 kcal per glas.

…en liten skål med chips (ca 3 dl) som ger 170 kcal, välj en skål med oliver (ca 15 st) som bara ger 96 kcal.

…en jordgubbspaj som innehåller ca 230 kcal, ät en portion (125 g) färska Jordgubbar med 2 matskedar vaniljkesella då får du bara i dig 100 kcal.

…en skål smågodis (100 g) där du får i dig hela 381 kcal, välj istället en saftig vattenmelon där du endast får i dig 34 kcal.

Gå ner 1 kg i veckan – börja här

… en portion grillad entrecote som innehåller 258 kcal/portion, grilla en kycklingfilé som innehåller 104 kcal/portion.

…en påse chilinötter där du får i dig otroliga 810 kcal, tugga hellre på popcorn där en skål (ca 7 dl) bara innehåller 82 kcal.

...en kanelbulle som innehåller 169 kcal, ta en mums mums som bara innehåller 79 kcal.

…1 dl bearnaisesås där du får i dig hela 353 kcal, ta 1 dl tzasiki till köttbiten och få i dig 64 kcal.

…en 33 cl coca cola som innehåller 147 kcal, drick en 33 cl Loka eller Ramlösa med eller utan smak utan några kalorier över huvud taget.

Det här får du som medlem

  • En mobilapp och loggbok som räknar alla dina kalorier
  • Ett rekommenderat kaloriintag per dag
  • Dina personliga framsteg i grafer och diagram
  • Planerade veckomenyer med kostscheman
  • En bank med tusentals kaloriberäknade recept
  • Tillgång till alla våra träningsprogram för online-träning
  • Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
  • Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
  • Ett medlemsmagasin med fokus på mat, motion och motivation
    Varmt välkommen till oss!

Följ oss för mer inspiration

Wellobe på Facebook
Wellobe på Instagram

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning om du har ett BMI under 20, är sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.

Räkna ut när du kan nå din målvikt

Fyll i din vikt, längd och målvikt så får du veta ditt BMI och vilket datum du kan vara i mål. Läs mer om BMI

cm
kg
kg
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här