Håll vikten över jul – med Wellobes hjälp.

Så många kalorier är det i julmaten

Janssons frestelse kallas inte "frestelse" utan orsak.
Och försöker du gå ner i vikt kan julen bli riktigt tuff.
Ta därför hjälp av vår lista över antal kalorier i julmaten.

Håll vikten över jul – med våra verktyg

Snart inleds en av årets största frossarhelger. Men hur njuter man av den med gott samvete om man vill hålla koll på sin vikt? Det vet Josefine Jonasson, Leg. Dietist på Wellobe*:
– Försök att välja så ren mat på julbordet som möjligt, som exempelvis fisk även om den är fet. Skinkan är också bra, liksom sillen. Det som saknas är sallad eller grönsaker överhuvudtaget. Det är därför mitt bästa tips: Införliva det som en ny tradition, om du vill göra något riktigt bra för din hälsa och viktnedgång.
Vilka är de absoluta värstingarna på julbordet då, ur ren kalorisynpunkt?
– Rödbetssallad och andra feta röror, eftersom de ger en hel del kalorier. Alkoholen är också en värsting, eftersom den ger mycket kalorier men noll mättnad. Och naturligtvis julgodiset. Den klart största kaloriboven på julbordet är dock mängden julmat. Dels nöjer man sig inte med en portion, dels saknas den mängd grönsaker man skulle behöva för att inte kalorimängden ska skjuta i höjden.
Och vad kan man i övrigt tänka på, om man försöker gå ner i vikt?
– Att inte äta hela tiden. Julhelgen tenderar att bli en enda lång måltid och för vissa börjar den redan i december med alla adventsfikor, lussefiranden och glöggkvällar. Och då är det inte konstigt om man går upp i vikt. Eller hur?

Kalorilista: Så många kalorier finns i julmaten

Om ingenting annat anges är exemplen beräknade på antalet kalorier per 100 gram.

  • Löksill (Abba) = 210 kcal
  • Rödbetssallad = 290 kcal
  • Gravad lax = 179 kcal
  • Ägghalva med majjonäs
  • Janssons frestelse = 125 kcal
  • Julskinka = 120 kcal
  • Julköttbullar = 122 kcal
  • Prinskorv = 284 kcal
  • Julöl (5,2%) = 47 kcal
  • Julmust = 35 kcal
  • Julsnaps (40%) = 222 kcal
  • Vinglögg (10%) = 135 kcal

Se hela våra lista med julmat i artikeln Så många kalorier finns på julbordet

Läs även

Så firar du jul – utan att gå upp i vikt

Här är bästa maten på julbordet

Så många kalorier finns i ditt julfika

8 bra alternativ till julgodis

Vad kan jag dricka istället för glögg?

Här är julbordets värsta kaloribovar

Här är julmaten som kan hjälpa dig ner i vikt

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.

Räkna ut när du kan nå din målvikt

Fyll i din längd, vikt och målvikt så får du veta ditt BMI och vilket datum du kan nå din idealvikt. Läs mer om BMI

cm
kg
kg
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här