Magnus Liam Karlsson

Toppa formen med grötfrukost

Starta din dag på bästa sätt med en riktigt mättande grötfrukost.
Här bjuder dietisten Josefine Jonasson recept på tre olika gröttallrikar – fullproppade med nyttiga och goda ingredienser.
Testa dig fram och hitta din favorit att starta din dag med.

Nå DIN målvikt – med vår metod
Att havregrynsgröt är nyttigt är ingen nyhet. Väljer man grynen med extra fibrer blir det dessutom extra bra. Förutom fibrerna innehåller grynen bland annat omättat fett.
En skål varm gröt ger en behaglig mättnad i sig men vill man öka på mängden protein är ett bra tips att blanda i ett ägg mot slutet av kokningen. Gillar man kokt ägg bättre går det såklart lika bra att servera det vid sidan om.
Men gröt och ägg i all ära, det är ju själva toppingen som ger gröten variation och det lilla extra.

Vi hjälper dig att gå ner i vikt!

Inga rätt eller fel

Mitt bästa tips är att prova dig fram! Det finns faktiskt inga rätt eller fel här.  Servera med/utan mjölk? Med en klick keso eller kanske yoghurt?  Frukter, bär, nötter och frön – utbudet är oändligt. Här kommer några förslag och några ord om varför de är så bra.

Bra gröttips

Frukt som päron och äpple ger fibrer och tuggmotstånd beroende på hur man väljer att servera det. Antingen river man frukten som ett alternativ till mos/sylt fast såklart helt utan tillsatt socker, eller så hackar man i bitar och får ett rejält tuggmotstånd. Banan ger inte så mycket tuggmotstånd men bidrar med vitaminer och som en klockren vän till det osötade jordnötssmöret. Jordnötter i sig innehåller en hel del bra fett och protein men också energi. Vill man dra ner på energimängden men ändå behålla smaken tar man helt enkelt lite mindre mängd. Var noga med att välja en sort utan socker och tillsatser. Hasselnötter och sötmandlar är naturens egen superfood eftersom de innehåller bra fetter och fibrer. Även dessa innehåller dock en hel del energi så det gäller att hålla koll på mängden.

Få fri tillgång till hela vår receptbank

Gröt med äpple och kanel, 1 port
293 kcal/port

Fett: 36.2 %
Kolhydrater: 43.3 %
Protein: 20.5 %

  • 1 dl fiberberikade havregryn
  • ½ tärnat/rivet äpple
  • 5 grovhackade hasselnötter
  • kanel
  • ½ dl lättmjölk
  • 1 ägg (kokt eller i gröten)

Gröt med banan och jordnötssmör, 1 port
382 kcal/port

Fett: 41.2 %
Kolhydrater: 39.3 %
Protein: 19.5 %

  • 1 dl fiberberikade havregryn
  • ½ skivad banan
  • 1 msk osötat jordnötssmör
  • ½ dl lättmjölk
  • 1 ägg (kokt eller i gröten)

Gröt med päron och röda vinbär, 1 port
327 kcal/port

Fett: 38.3 %
Kolhydrater: 41.2 %
Protein: 20.4 %

  • 1 dl fiberberikade havregryn
  • ½ tärnat/rivet päron
  • 1 msk grovhackade sötmandlar
  • 2 msk röda vinbär
  • ½ dl lättmjölk
  • 1 ägg (kokt eller i gröten)

Bli medlem i Wellobe och få tillgång till mängder av recept

Det här får du som medlem

  • En mobilapp och loggbok som räknar alla dina kalorier
  • Ett rekommenderat kaloriintag per dag
  • Dina personliga framsteg i grafer och diagram
  • Planerade veckomenyer med kostscheman
  • En bank med tusentals kaloriberäknade recept
  • Tillgång till alla våra träningsprogram för online-träning
  • Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
  • Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
  • Ett medlemsmagasin med fokus på mat, motion och motivation
    Varmt välkommen till oss!

Följ oss för mer inspiration

Wellobe på Facebook
Wellobe på Instagram

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning om du har ett BMI under 20, är sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.

Räkna ut när du kan nå din målvikt

Fyll i din vikt, längd och målvikt så får du veta ditt BMI och vilket datum du kan vara i mål. Läs mer om BMI

cm
kg
kg
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här