Smarrigt recept på lax och blomkål från Wellobe.

Varmrökt lax med blomkålscouscous

Vegeterian, pesceterian, laktosintolerant eller glutenallergiker?
Här är ett både gott och nyttigt recept som funkar för många preferenser.
Ingredienser för 4 portioner (369 kcal per portion)

Recept på Varmrökt lax med blomkålscouscous, under 400 kcal

4 portioner
369 kcal/port

  • 1 kg blomkål
  • 1 dl färsk koriander, hackad
  • 10 g röd chili
  • 1 msk olivolja
  • 1 tsk salt
  • 500 g varmrökt lax
  • 500 g broccoli
  • 3 st tomater

Gör så här:
1. Riv blomkål på den grova sidan av rivjärnet till ett couscousliknande smul. Häll ner i kokande, saltat vatten och låt koka 3 min.

2. Häll av vattnet och smaksätt med hackad koriander och strimlad chili. Vänd runt med olivolja och smaka av med salt.

3. Koka broccoli i lättsaltat vatten ca 3 min. Servera blomkålscouscousen med lax och tärnade tomater. Servera med kokt broccoli och lax.

Som medlem i Wellobe får du tillgång till tusentals nyttig recept

Recept skapat av: Wellobe & Coop Hälsokasse

Läs även

Recept: Söt gröt på 180 kcal

Parmesanpanerad torsk med lättfrästa rödbetor

Recept på räkomelett – under 500 kcal

Vegetarisk ugnspannkaka

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.

Räkna ut när du kan nå din målvikt

Fyll i din längd, vikt och målvikt så får du veta ditt BMI och vilket datum du kan nå din idealvikt. Läs mer om BMI

cm
kg
kg
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här