Getty Images. Testa 5:2 dieten? Svara på våra frågor och se om periodisk fasta är något för dig.

TESTA: Kan 5:2 fungera för dig?

Svara bara "JA" eller "NEJ" på ett antal påståenden – och få svar direkt. Ju fler "JA", desto säkrare kan du vara på att 5:2 dieten borde passa dig. Får du däremot fler "NEJ" bör du prova något annat.

Vill du testa 5:2 dieten och få hjälp med upplägget? Bli medlem i Wellobe

JA

• Du vill kunna äta samma mat som innan du började med 5:2 dieten.

• Du står ut med att vara hungrig då och då.
I varje fall i början kommer du ­tidvis att vara jättesugen under fastedagarna. Men de känslorna verkar dämpas med tiden.

• Du vill gå ner i vikt.

Metoden fungerar så länge du inte frossar i mat de fem normala dagarna. De flesta som provat har dock inte gjort det. Man orkar inte äta så mycket.

• Du har dåliga värden för kolesterol, insulin, blodsocker och/eller blodfetter.

Läkare som granskat metoden har sett att deltidsfasta på kort sikt gett bra effekt på olika blodvärden. Det i sin tur anses minska risken för diabetes-2 och hjärt-kärlsjukdomar.

• Du vill minska din risk för att få cancer.

Vem vill inte det? Även om det inte går att bevisa, finns det rent teoretiskt en del som talar för att 5:2 dieten minskar cancerrisken. Deltidsfasta minskar nämligen halten av hormonet IGF-1, Insulin-like growth factor 1, vilket får cellerna att dela sig långsammare och i stället reparera sig själva.

• Du vill minska din risk för att få alzheimers.

Djurförsök visar att deltidsfasta gör att det bildas nya celler i hjärnan. Men det finns inga större studier på människor som visar att deltidsfasta gör att vi slipper olika allvarliga sjukdomar.

• Du är ute efter en hållbar livsstil – inte en snabbfix.

Deltidsbantning gör att de flesta tappar i vikt och får bättre värden. Men börjar du äta som tidigare igen kommer kilona snart tillbaka och ­dina värden försämras.
Vill du testa 5:2 dieten? Få hjälp igång här

NEJ

✘ Du är gravid.

✘ Du har eller har haft ätstörningar.

✘ Du har inte vuxit klart.

✘ Du lider av någon sjukdom. Kolla med din ­läkare i så fall. Även vid banalare krämpor som ­vanliga infektioner är det en bra idé att hoppa över fastedagarna.

✘ Du lever på godis och skräpmat. Börja ät riktig mat först. Sedan kan du fundera på att deltidsfasta.
Vill du veta mer om 5:2 dieten? Läs vår stora guide här

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning om du har ett BMI under 20, är sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.

Räkna ut när du kan nå din målvikt

Fyll i din vikt, längd och målvikt så får du veta ditt BMI och vilket datum du kan vara i mål. Läs mer om BMI

cm
kg
kg
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här