Kolla: Kan 5:2 fungera för dig?
Svara bara "JA" eller "NEJ" på påståendena nedan – och få svar direkt.
Ju fler "JA", desto säkrare kan du vara på att 5:2 dieten borde passa dig.
Får du däremot fler "NEJ" bör du kanske prova någonting annat.
Vill du testa 5:2 dieten och få hjälp med upplägget? Bli medlem i Wellobe
JA
• Du vill kunna äta samma mat som innan du började med 5:2 dieten.
• Du står ut med att vara hungrig då och då. I varje fall i början kommer du – tidvis att vara jättesugen under fastedagarna. Men de känslorna verkar dämpas med tiden.
• Du vill gå ner i vikt. Metoden fungerar så länge du inte frossar i mat de fem normala dagarna. De flesta som provat har dock inte gjort det. Man orkar inte äta så mycket.
• Du har dåliga värden för kolesterol, insulin, blodsocker och/eller blodfetter. Läkare som granskat metoden har sett att deltidsfasta på kort sikt gett bra effekt på olika blodvärden. Det i sin tur anses minska risken för diabetes-2 och hjärt-kärlsjukdomar.
• Du vill minska din risk för att få cancer. Vem vill inte det? Även om det inte går att bevisa, finns det rent teoretiskt en del som talar för att 5:2 dieten minskar cancerrisken. Deltidsfasta minskar nämligen halten av hormonet IGF-1, Insulin-like growth factor 1, vilket får cellerna att dela sig långsammare och i stället reparera sig själva.
• Du vill minska din risk för att få Alzheimers. Djurförsök visar att deltidsfasta gör att det bildas nya celler i hjärnan. Men det finns inga större studier på människor som visar att deltidsfasta gör att vi slipper olika allvarliga sjukdomar.
• Du är ute efter en hållbar livsstil – inte en snabbfix. Deltidsbantning gör att de flesta tappar i vikt och får bättre värden. Men börjar du äta som tidigare igen kommer kilona snart tillbaka och dina värden försämras.
Vill du testa 5:2 dieten? Få hjälp igång här
NEJ
✘ Du är gravid.
✘ Du har eller har haft ätstörningar.
✘ Du har inte vuxit klart.
✘ Du lider av någon sjukdom. Kolla med din – läkare i så fall. Även vid banalare krämpor som vanliga infektioner är det en bra idé att hoppa över fastedagarna.
✘ Du lever på godis och skräpmat. Börja ät riktig mat först. Sedan kan du fundera på att deltidsfasta.
Det här får du som medlem i Wellobe
- En mobilapp och loggbok som räknar alla dina kalorier
- Ett rekommenderat kaloriintag per dag
- Dina personliga framsteg i grafer och diagram
- Planerade veckomenyer med kostscheman
- En bank med tusentals kaloriberäknade recept
- Tillgång till alla våra träningsprogram för online-träning
- Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
- Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
- Ett digitalt medlemsmagasin med fokus på mat, motion och motivation
5:2-länkar
TESTA: Kan 5:2-dieten fungera för dig?
Så gick Sandra ner med 5:2-metoden
”5:2-metoden ger mig frihet under ansvar”
”Jag skulle kunna fortsätta hela livet”
*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.