Så äter vi svenskar på helgerna

Tacos, biff, pizza, kyckling och grillat.
Det äter vi svenskar helst på helgerna.
Men det skiljer sig om du är man, kvinna och var du bor.

Nå dina hälsomål – med vår hjälp

För elfte året i rad har kommunikationsbyrån Food & Friends släppt en matrapport med siffror över svenskarnas matvanor. Syftet är att undersöka hur vi svenskar handlar, lagar mat, äter och dricker.
Tidigare år har det varit viktigare att maten ska vara billig, men i år tycks smaken vara viktigare. Argumentet att maten ska vara god har har ökat i svarsfrekvens från 27 till 40 procent. Och för barnfamiljer är det viktigast att familjen gillar maten, det svarsalternativet har ökat från 30 till 35 procent.

Skillnad mellan män och kvinnor

På vardagarna är det spaghetti och köttfärsås som toppar favoriterna. Men på helgerna regerar fortfarande fredagstacosen. I alla fall hos kvinnor (10,1 procent), barnfamiljer (12,4 procent) och vegeterianer (12,8 procent). Männens helgfavoriter är snarare biff (9,7 procent), pizza (9,7 procent) och tacos (8,6 procent) på tredjeplats, medan kvinnorna gillar tacos mest, därpå biff (8,2%) och sist pizza (7,4 procent).

I våra tre största städer ser topp-tre-helgfavoriter ut så här:

• Stockholm: Biff (9,7 procent)
• Göteborg: Pizza (9,9 procent)
• Malmö: Tacos (14,7 procent)

Så nyttig är svenskarnas helgmat

OBS! Recepten nedan nås endast som medlem i Wellobe.

• Tacos (9,3%)

Få recept HÄR
Fett 48%
Kolhydrater 30%
Protein 22%
= 436 kcal/port (436 g)

• Biff (9%)

T ex: Biff stroganoff
Fett 32%
Kolhydrater 38%
Protein 30%
= 485 kcal/port (485 g)

• Pizza (8,5%)

T ex: Vegetarisk pizza
Fett 30%
Kolhydrater 51%
Protein 19%
= 536 kcal/port (572 g)

• Kyckling (6,1%)

T ex: Grillad kyckling med grön asiatisk sallad
Fett 45%
Kolhydrater 11%
Protein 44%
= 493 kcal/port (417 g)

• Grillat (5,3%)

T ex: Grillad oxfilé med paprika och klyftpotatis
Fett 33%
Kolhydrater 38%
Protein 28%
= 420 kcal/port (486 g)

eller

T ex: Grillad halloumi med melonsallad
Fett 64%
Kolhydrater 22%
Protein 14%
= 476 kcal/port (438 g)

• Fisk (5,1%)

T ex: Provencalsk fiskgryta
Fett 12%
Kolhydrater 61%
Protein 27%
= 438 kcal/port (486 g)

• Hamburgare (3,7%)

T ex: Hamburgare
Fett 37%
Kolhydrater 36%
Protein 27%
= 391 kcal/port (292 g)

• Pasta (3,5%)

T ex: Pasta med spenat- och ädelostsås
Fett 29%
Kolhydrater 53%
Protein 18%
= 525 kcal/port (399 g)

• Lax (2,5%)

T ex: Lax med potatissallad och romsås
Fett 22%
Kolhydrater 43%
Protein 35%
= 471 kcal/port (664 g)

• Fläskfilé (2,1%)

T ex: Grillad fläskfilé med rostade grönsaker och senapssås
Fett 32%
Kolhydrater 23%
Protein 45%
= 302 kcal/port (447 g)

Källa: Matrapporten 2022, Food & Friends

Vill du ha fler recepttips? Detta får du som medlem

• En mobilapp och loggbok som räknar alla dina kalorier
• Ett rekommenderat kaloriintag per dag
• Dina personliga framsteg i grafer och diagram
• Planerade veckomenyer med kostscheman
• En bank med tusentals kaloriberäknade recept
• Tillgång till alla våra träningsprogram för online-träning
• Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
• Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
• Ett medlemsmagasin med fokus på mat, motion och motivation

Varmt välkommen till oss!

Läs även

Så nyttiga är svenskarnas favoriter

Lista: 10 vanligaste vegorätterna

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.