Har du problem med förstoppning och trög mage?
Trots att du äter frukt, grönt, rågbröd – och dricker vatten.
Här är dietistens bästa tips för dig som har krånglande mage.
Kolla hur mycket DU kan gå ner i vikt i Wellobe*
Jag har gått ner i vikt och fått problem med förstoppning. Har haft det till och från förr. Jag äter frukt, grönt och älskar grovt rågbröd. Dricker cirka fyra glas vatten varje dag och motionerar fyra gånger i veckan. Det känns som om kroppen ”stannar upp”. Har du några tips?
- Anonym
Josefine Jonasson, Leg. Dietist på Wellobe*:
När det gäller förstoppning är det viktigt att både äta, motionera och gå på toaletten regelbundet. Att inte stressa på toaletten är viktigt och att hålla sig är rent av förbjudet. När det gäller maten låter det som att du gör precis rätt. Frukt, grönsaker, grovt bröd och vätska är viktiga komponenter. Man kan också tillsätta vetekli eller blötlagda linfrön i gröten eller på filen. Torkad frukt som katrinplommon, fikon och russin kan också sätta fart på magen och kan blandas i både gröt, fil eller yoghurt, liksom kiwi och moget päron. Blåbär, banan och vitt mjöl kan vara stoppande och något du snarare bör vara lite försiktig med. Hjälper inte kost- och motionsförändringar finns det olika preparat på apoteket som kan fungera. Om dina bekymmer håller i sig tycker jag att du ska gå till din vårdcentral för att få hjälp med detta.
*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.