Så kommer du igen efter påsken
Blev påsken ett bakslag med lite för mycket av det goda?
Ingen fara, du är trots allt bara människa.
Här är 4 smarta knep för att hjälpa dig tillbaka på banan igen.
Få fri tillgång till ALLA våra verktyg
Alla hamnar vi i svackor. Det är bara mänskligt. Och då är det lätt att "strunta i allting". Men egentligen är det precis tvärtom du ska göra.
– Visst är det jobbigare att börja i en uppförsbacke. Men ju snabbare du kommer igång igen, desto snabbare kommer du också i mål, säger Josefine Jonasson, Leg. Dietist på Wellobe*.
Dietistens knep efter påsk
1. Undvik ”det är ändå kört- fällan"
Hamna inte i den negativa tankefällan. Titta på vad som hände och lär dig av det i stället för att ge upp helt. Visst, kanske det kommer att ta lite längre tid för dig att nå dina mål, men det viktiga är att du återgår till dina goda vanor överhuvudtaget.
2. Försök att agera snabbt
Det som har varit är det som har varit. Nu gäller det att titta framåt igen och återgå till din ursprungliga plan. Även om du åt lite sämre än vanligt under påsken finns det ingenting som hindrar dig att äta bättre idag. Ju snabbare du tar tag i det, desto lättare kommer det att vara att ta dig tillbaka till dina vanliga rutiner igen. Kanske är det jobbigt i början, men det är aldrig omöjligt.
3. Försök vara extra noggrann
Om du är lite extra noggrann med din mat, träning och sömn under några dagar kommer det att vara enklare för dig att ta dig tillbaka till dina goda vanor. Vet du inte var du ska börja? Ta det lugnt och metodiskt, och börja med det som känns mest realistiskt.
4. För dagbok
Skriv ner hur du äter, tränar och mår. Då kommer du mest troligt att snart se goda samband mellan ditt välmående och din vikt. Dessutom kan du gå tillbaka andra gånger och ser hur du har gjort innan för att återta kontrollen.
Få mer hjälp som medlem
- En mobilapp och loggbok som räknar alla dina kalorier
- Ett rekommenderat kaloriintag per dag
- Dina personliga framsteg i grafer och diagram
- Planerade veckomenyer med kostscheman
- En bank med tusentals kaloriberäknade recept
- Tillgång till alla våra träningsprogram för online-träning
- Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
- Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
- Ett digitalt medlemsmagasin med fokus på mat, motion och motivation
*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.