Så gör du dina tacos nyttigare

För många är fredagsmys lika med tacos.
Men de kan bli ganska onyttiga, beroende på hur de äts.
Här tipsar dietisten om hur du gör dina tacos lite nyttigare.

Få mer tips och råd – som medlem i Wellobe

Det är både smidigt och gott. Är man många är fördelen också att man kan välja vad man vill och inte vill äta. Och det i sin tur betyder att man kan äta väldigt bra men också lite sämre. Här ger dietisten sina bästa tacotips. Det som ger mest fett och kalorier och som kan göra tacosen till en ganska onyttig rätt är framförallt ost, gräddfil, chips och bröd, menar Josefine Jonasson, dietist på Wellobe.
– Genom att istället ösa på med blandade grönsaker får man en ordentlig portion men lyckas ändå hålla nere kalorimängden, säger hon.

Tacos med fler kalorier

• grönsaker, bland annat majs
• köttfärs
• tacosås
• riven ost
• gräddfil
• guacamole
• tacochips

Tacos med mindre kalorier

• gurka, tomat, sallad, paprika, avokado, lök, svarta bönor och andra grönsaker
• köttfärs eller strimlad kycklingfilé med hemgjord tacokrydda
• tacosås och/eller gräddfil

Få mer tips och råd – som medlem i Wellobe

Bonustips: Gör egen taco-krydda

Ett annat tips är att göra sin egen tacokrydda så slipper du allt det socker och de onödiga tillsatser som finns i många av köpevarianterna. Detta blir en stor burk som räcker till flera omgångar:

• 7 tsk chilipulver
• 7 tsk spiskummin
• 7 tsk paprikapulver (jag brukar använda hälften stark och hälften rökt)
• 3.5 tsk salt
• 3.5 tsk lökpulver
• 3.5 tsk vitlökspulver
• 3.5 krm cayennepeppar
• 3.5 krm oregano

Receptet blir säkert ännu godare med färsk lök och vitlök också. Testa gärna!

Få mer tips och råd – som medlem i Wellobe

• En mobilapp och loggbok som räknar alla dina kalorier
• Ett rekommenderat kaloriintag per dag
• Dina personliga framsteg i grafer och diagram
• Planerade veckomenyer med kostscheman
• En bank med tusentals kaloriberäknade recept
• Tillgång till alla våra träningsprogram för online-träning
• Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
• Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
• Ett digitalt medlemsmagasin med fokus på mat, motion och motivation

Varmt välkommen till oss!

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.