Getty images. Ta hjälp av dietistens sockerlista i sommar för att göra bra val.

Så mycket socker innehåller dina favoriter

Islatte, läsk och glass.
Självklart ska du njuta i sommar.
Och med rätt kunskap kan du lättare göra bra val.

Nå din målvikt – med våra smarta verktyg
Sommaren är här och det är lätt att det slinker ner lite extra oftare än annars. Det behöver inte vara fel, men vill du hålla dig pigg och i någorlunda form kan det vara klokt att tänka till lite innan du äter och dricker. För det är just val det handlar om. Självklart ska du njuta av det du tycker om, det är det allra viktigaste. Men med rätt kunskap kan du lättare värdera vad ”det där lilla extra” är värt.

Välj smart

Förhoppningsvis kommer vi att behöva kyla ner oss med kalla drycker i sommar och då gäller det att välja just drycker – inte desserter. Att dricka kalorier ger ofta en snabb mättnad som sedan avtar, vilket gör att du snart behöver fylla på igen. Är du törstig är vatten och energifria drycker helt enkelt bäst. Samma sak om du är sugen på något sött: välj smart.
Nedan har jag illustrerat några exempel och räknat om alla kolhydrater till sockerbitar (1 sockerbit = 3,5 gram).
Få fler tips och råd – som medlem

JUST NU: En månad på köpet!

Sockerlistan

Islatte (280 g) 3 sockerbitar (137 kcal)
Vitamin well (500 ml) 6 sockerbitar (85 kcal)
Coca cola (330 ml) 10 sockerbitar (139 kcal)
GB Solero strawberry smoothie/styck 3 sockerbitar (49 kcal)
GB Igloo/styck 3,5 sockerbitar  (52 kcal)
GB Lakritspuck/styck 3,5 sockerbitar (138 kcal)
Mjukglass (2 dl) i våffla/styck 11 sockerbitar (277 kcal)
Varmkorv med bröd, ketchup och senap/styck 6,5 sockerbitar (259 kcal)
Kanelbulle 5,5 sockerbitar (125 kcal)
2 pannkakor med sylt och grädde 8,5 sockerbitar (308 kcal)

Få mer hjälp – som medlem

  • En kostplan
  • En loggbok och mobilapp som håller koll på alla kalorier in och ut
  • En bank med tusentals kaloriberäknade recept
  • Dina framsteg i grafer och tabeller
  • Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
  • Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
  • Tillgång till alla våra träningsprogram
    Varmt välkommen till oss!

Följ oss för mer inspiration
Wellobe på Facebook
Wellobe på Instagram

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning om du har ett BMI under 20, är sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.

Räkna ut när du kan nå din målvikt

Fyll i din vikt, längd och målvikt så får du veta ditt BMI och vilket datum du kan vara i mål. Läs mer om BMI

cm
kg
kg
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här