Juliana Wiklund

Recept på tre fräscha mellanmål – på under 500 kalorier

Att äta regelbundet och med jämna mellanrum hjälper dig att gå ner i vikt. Det håller nämligen nere blodsockernivån och minskar sötsuget. Testa därför gärna något av våra enkla och lätta recept på mellanmål.

Jordgubb- och hallonfrutti

(362 kcal/portion)
Färska jordgubbar 150 g
Hallonkesella 125 g
Keso 125 g
1. Blanda samman kesella och keso i en skål.
2. Skiva sedan jordgubbarna och blanda ner.
3. Dekorera med en läskande röd gubbe på toppen och servera!

JUST NU: En månad på köpet!

Blåbär- och cashewsymfoni

(309 kcal/portion)
Naturella cashewnötter 0,5 dl
Naturell yoghurt 3% 1,5 dl
Frysta blåbär 1 dl
1. Tina blåbären något och lägg i en skål. Häll på yoghurt.
2. Hetta upp en stekpanna och rosta nötterna någon minut.
3. Strö nötterna över yoghurten och rör om. Lätt som en plätt!

Keso med aprikos och nötter

(456 kcal/portion)
2 st torkade aprikoser 15 g
Naturell keso 0,5 dl
Blandade naturella nötter (t ex mandel, cashew, valnötter eller skalade hasselnötter) 1 dl
1. Lägg bara nötterna och keson tillsammans i en skål.
2. Skiva över aprikoserna – klart!

Som medlem i Wellobe får du tillgång till tusentals hälsosamma recept

Recept: Ulrika Davidsson

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning om du har ett BMI under 20, är sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.

Räkna ut när du kan nå din målvikt

Fyll i din vikt, längd och målvikt så får du veta ditt BMI och vilket datum du kan vara i mål. Läs mer om BMI

cm
kg
kg
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här