Lightläsk bättre att dricka än vanlig läsk
Ur ett viktnedgångsperspektiv är det inget snack om saken.
Vill du dricka läsk? Välj då en lightvariant framför sockersötad.
Det finns många felaktiga uppfattningar om lightläsk som inte har stöd i forskningen, här går vi igenom dem.
Få fler tips om hur du ska äta och dricka – som medlem
Du går upp i vikt, sötsuget ökar och sötningsmedel är cancerframkallande? Nej, det finns faktiskt inget vetenskapligt stöd för att något av det stämmer.
Lightläsk har ett oförtjänt dåligt rykte. Även om det inte kan klassas som en hälsodryck och inte är bra för dina tänder medför lightläsk inte samma negativa effekter som sockersötad läsk.
– Under de senaste åren har flera välkontrollerade studier visat att vikten minskar om man ersätter sockersötade drycker med med lightdrycker och inte förändrar energiintaget i övrigt, säger Ingrid Larsson, näringsfysiolog på Sahlgrenska universitetssjukhuset.
JUST NU: En månad på köpet
Inget samband mellan sötsug och lightläsk
Så här säger Josefine Jonasson, leg. dietist på Wellobe.
– Det stämmer att lightläsk i princip inte innehåller några kalorier och nej, därför går du heller inte upp i vikt av den. Så fortsätt du dricka den, om du tycker att det fungerar. Huvudsaken är att du inte dricker vanlig läsk, eftersom det däremot snabbt kan få dig att gå upp i vikt.
En annan vanlig föreställning är att sötsuget skulle öka av sötningsmedlet som finns i lightläsk, men det har inte kunnat visas i studier.
– Visst finns det de som känner att de blir mer sugna på annat sött när de dricker lightläsk och då är det så för dem. Den forskning som finns på området visar dock inte något samband mellan hunger eller sug och lightläsk, säger Josefine Jonasson.
Få tillgång till Wellobes loggbok – som medlem
Aspartam inte farligt för människor
Aspartam, ett vanligt förekommande sötningsmedel i lightläsk, är specifikt omdiskuterat. Anledningen? Att det skulle kunna leda till cancer. Men inte heller det stämmer, åtminstone inte i de mängder som människor får i sig.
– Tidiga studier på hanråttor visade att ett intag av aspartam, motsvarade 200 gånger det som rekommenderas för människa, ökade risken för levercancer hos råttorna. Studier som genomförts på människa visar att aspartam är ett säkert sötningsmedel som inte ökar risken att få cancer, säger Ingrid Larsson.
Enligt Livsmedelsverket har alla sötningsmedel som används som tillsatser bedömts som helt säkra.
Fakta: Myterna om lightläsk – stämmer det?
1. Du kan gå upp i vikt av lightläsk
Nej, eftersom det knappt innehåller kalorier kan du inte heller gå upp i vikt av det.
2. Hungern och sötsuget kan öka av att jag dricker lightläsk
Nej, inte enligt forskningen på området.
3. Aspartam är cancerframkallande
Nej, inte för människor i de mängder vi får i oss.
4. Lightläsk är dåligt för tänderna
Ja, lightläsk är en sur dryck som kan ge frätskador och tunna ut emaljen.
Få tusentals kaloriberäknade recept
Starta din hälsoresa idag – bli medlem här
Detta får du som medlem i Wellobe
- En mobilapp och loggbok som räknar alla dina kalorier
- Ett rekommenderat kaloriintag per dag
- Dina personliga framsteg i grafer och diagram
- Planerade veckomenyer med kostscheman
- En bank med tusentals kaloriberäknade recept
- Tillgång till alla våra träningsprogram för online-träning
- Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
- Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
- Ett medlemsmagasin med fokus på mat, motion och motivation
Följ oss för mer inspiration
Wellobe på Facebook
Wellobe på Instagram
*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.