Colourbox

Så mycket kalorier innehåller påskmaten

För många är påsken svår då den ofta bjuder på godsaker i överflöd.
Som en hjälp på traven har vi satt ihop en enkel kaloriguide.
Men glöm inte: "Det sämsta sällskapet är det dåliga samvetet".

Få fri tillgång till ALLA våra verktyg

Påsken är här och med den en massa godsaker. Överallt översköljs vi av påskgodis, smarriga tårtrecept och dignande bufféer. Och det kan få även den bästa att tappa motivationen.

På Wellobe är dock ingenting förbjudet. Det gäller bara att anpassa mängd och tillfällen där du äter det där lilla extra. Den här texten syftar alltså

inte

till att ge dig dåligt samvete. Den syftar till att lära dig göra medvetna val.

Vi hjälper dig att gå ner i vikt!

Njut, för allt i världen...!

Vår kloka dietist säger alltid att "det sämsta sällskapet är det dåligt samvetet". Så bestämmer du dig för att äta någonting av det onyttigare slaget så gör för allt i världen det – men se då till att njuta också. Självklart kan du ta en bit godis eller njuta av din påskmiddag, så länge du bara planerar för det. Som en hjälp på traven vill vi tipsa om ett par alternativ som inte behöver påverka ditt kalorikonto så mycket.

Lägg något annat än godis i äggen

För dig som inte kan tänka dig en påsk utan påskägg är vårt tips att stoppa något annat än godis i äggen i år. Varför inte unna dig de där träningsbyxorna, boken, parfymen eller något annat som gör dig glad – som inte fyller på ditt kalorikonto?

Fyll upp tallriken med frukt och grönt

Snackar vi "riktiga" ägg är de alltid bra alternativ på påskbordet. Även sill, lax och lammstek är bra matval. Fyller du dessutom upp tallriken med grönsaker kan du lätt äta dig mätt utan att tappa kontrollen över kalorierna i påsk.

Undvik de mest uppenbara kalorifällorna

De lite mer kalorika varianterna på påskbordet är också ofta de mest uppenbara. Feta röror, såsor, dressingar och ren majonnäs är några sådana exempel. Sillsallader och Janssons gjord på ren grädde eller halvfabrikat i form av köttbullar och prinskorv är också ofta lite tyngre.

Drick inte dina kalorier

Ett annat tips är att undvika att dricka dina kalorier. Påskmust innehåller en hel del socker. Även öl, vin och sprit är väldigt kaloririk, eftersom alkohol innehåller nästan lika många kalorier per gram som rent fett. Välj därför hellre vanligt vatten om du kan och njut av maten. Eller om du vill festa till det, varför inte vanligt bubbelvatten med några skivor citron och/eller gurka i?

Få fler tips på hur du kommer i form till sommaren

Fler vanliga påskrätter

Kokt ägg, 73 kalorier per styck

Gravad lax, 81 kalorier per skiva( 45 gram)

Löksill, 11 kalorier per bit

Skärgårdssill, 14 kalorier per bit

Matjesill, 16 kalorier per bit

Senapssill, 14 kalorier per bit

Vitlökssill, 10 kalorier per bit

Räkor, 84 kalorier per 100 gram( 5 kcal per styck)

Majonäs, 0,5 msk 51 kalorier

Isbergssallad, 15 kalorier per 100 gram

Kokt potatis, 78 kalorier per 100 gram
Lammstek, 176 kalorier per 100 gram

Röd vinbärsgelé, 48 kalorier per msk

Löjrom, 126 kalorier per 100 gram

Gräddfil, 140 kalorier per dl

Prinsesstårta, (Frödinge), 290 kalorier per 100 gram

Tomat, 15 kalorier per styck

Köttbullar, 224 kalorier per portion (179 gram råvaruvikt)

Prinskorv, 24% fett, 48 kalorier per styck(18 gram)

Påskskinka, kokt, 20 kalorier per skiva (17 gram)

Det här får du som medlem

  • En kostplan
  • En loggbok och mobilapp som håller koll på alla kalorier in och ut
  • En bank med tusentals kaloriberäknade recept
  • Dina framsteg i grafer och tabeller
  • Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
  • Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
  • Tillgång till alla våra träningsprogram
    Varmt välkommen till oss!

Följ oss för mer inspiration
Wellobe på Facebook
Wellobe på Instagram

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.

Räkna ut när du kan nå din målvikt

Fyll i din vikt, längd och målvikt så får du veta ditt BMI och vilket datum du kan vara i mål. Läs mer om BMI

cm
kg
kg
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här