Så mycket kalorier innehåller påskmaten
För många är påsken svår då den ofta bjuder på godsaker i överflöd.
Som en hjälp på traven har vi satt ihop en enkel kaloriguide.
Men glöm inte: "Det sämsta sällskapet är det dåliga samvetet".
Få fri tillgång till ALLA våra verktyg
Påsken innehåller en massa godsaker. Överallt översköljs vi av påskgodis, smarriga tårtrecept och dignande bufféer. Och det kan få även den bästa att tappa motivationen.
På Wellobe* är dock ingenting förbjudet. Det gäller bara att anpassa mängd och tillfällen där du äter det där lilla extra. Den här texten syftar alltså inte till att ge dig dåligt samvete. Den syftar till att lära dig göra medvetna val.
Kolla hur mycket DU kan gå ner i vikt i Wellobe*
JUST NU: En månad på köpet
Njut, för allt i världen...!
Vår kloka dietist säger alltid att "det sämsta sällskapet är det dåligt samvetet". Så bestämmer du dig för att äta någonting av det onyttigare slaget så gör för allt i världen det – men se då till att njuta också. Självklart kan du ta en bit godis eller njuta av din påskmiddag, så länge du bara planerar för det. Som en hjälp på traven vill vi tipsa om ett par alternativ som inte behöver påverka ditt kalorikonto så mycket.
Lägg något annat än godis i äggen
För dig som inte kan tänka dig en påsk utan påskägg är vårt tips att stoppa något annat än godis i äggen i år. Varför inte unna dig de där träningsbyxorna, boken, parfymen eller något annat som gör dig glad – som inte fyller på ditt kalorikonto?
Fyll upp tallriken med frukt och grönt
Snackar vi "riktiga" ägg är de alltid bra alternativ på påskbordet. Även sill, lax och lammstek är bra matval. Fyller du dessutom upp tallriken med grönsaker kan du lätt äta dig mätt utan att tappa kontrollen över kalorierna i påsk.
Undvik de mest uppenbara kalorifällorna
De lite mer kalorika varianterna på påskbordet är också ofta de mest uppenbara. Feta röror, såsor, dressingar och ren majonnäs är några sådana exempel. Sillsallader och Janssons gjord på ren grädde eller halvfabrikat i form av köttbullar och prinskorv är också ofta lite tyngre.
Drick inte dina kalorier
Ett annat tips är att undvika att dricka dina kalorier. Påskmust innehåller en hel del socker. Även öl, vin och sprit är väldigt kaloririk, eftersom alkohol innehåller nästan lika många kalorier per gram som rent fett. Välj därför hellre vanligt vatten om du kan och njut av maten. Eller om du vill festa till det, varför inte vanligt bubbelvatten med några skivor citron och/eller gurka i?
Få fler tips på hur du kommer i form
Så mycket kalorier innehåller påskmaten
- Kokt ägg, 73 kalorier per styck
- Gravad lax, 81 kalorier per skiva( 45 gram)
- Löksill, 11 kalorier per bit
- Skärgårdssill, 14 kalorier per bit
- Matjesill, 16 kalorier per bit
- Senapssill, 14 kalorier per bit
- Vitlökssill, 10 kalorier per bit
- Räkor, 84 kalorier per 100 gram( 5 kcal per styck)
- Majonäs, 0,5 msk 51 kalorier
- Isbergssallad, 15 kalorier per 100 gram
- Kokt potatis, 78 kalorier per 100 gram
- Lammstek, 176 kalorier per 100 gram
- Röd vinbärsgelé, 48 kalorier per msk
- Löjrom, 126 kalorier per 100 gram
- Gräddfil, 140 kalorier per dl
- Prinsesstårta, (Frödinge), 290 kalorier per 100 gram
- Tomat, 15 kalorier per styck
- Köttbullar, 224 kalorier per portion (179 gram råvaruvikt)
- Prinskorv, 24% fett, 48 kalorier per styck(18 gram)
- Påskskinka, kokt, 20 kalorier per skiva (17 gram)
Det här får du som medlem i Wellobe
- En mobilapp och loggbok som räknar alla dina kalorier
- Ett rekommenderat kaloriintag per dag
- Dina personliga framsteg i grafer och diagram
- Planerade veckomenyer med kostscheman
- En bank med tusentals kaloriberäknade recept
- Tillgång till alla våra träningsprogram för online-träning
- Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
- Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
- Ett digitalt medlemsmagasin med fokus på mat, motion och motivation
Läs även
Så fungerar Wellobe’s mobilapp
*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.