Finns det nyttigt julgodis?
Julmat i all ära men för många är det julgodiset som är utmaningen.
Ischoklad, knäck, fudge och allt var där nu finns.
Men finns det nyttigare julgodis? Wellobe’s dietist svarar.
Få fler tips på hur du ska äta i jul – som medlem
Vad som är bra och dåligt julgodis kan diskuteras i oändlighet. Det beror på så många olika saker. Vad gillar du bäst? Har du något mål du vill uppnå? Är det kalorierna du vill hålla nere eller sockret?
– Vill du äta nyttigare samtidigt som du njuter av ditt julgodis är utan tvekan nötter och frukt bäst. Även om nötterna innehåller mycket fett är det inget snack, säger Josefine Jonasson, Leg. Dietist på Wellobe*.
JUST NU: En månad på köpet
Nötter och torkad frukt bra julgodis
Det som är så bra med nötter är att fettet är av den omättade och hälsosamma typen. Dessutom är nötter fullproppade med både näring och protein. Och ytterligare en bonus; knäcker du dem själv tar det lite tid och du hinner inte äta lika många som om du hade tagit en näve färdigknäckta nötter direkt ur påsen. Knäckandet gör också att du hinner känna smaken på varje nöt så att du kan njuta lite extra.
– Ett annat tips på bra alternativ till julgodiset är torkade dadlar och fikon. De är visserligen rätt söta men återigen, du får mer än det söta på köpet, säger Josefine Jonasson. Det allra viktigaste att komma ihåg är dock att välja det man gillar bäst och att mängden oftast ör det som är avgörande.
Nå din målvikt – med vår metod
Är mörk choklad bättre än ljus choklad?
Chokladen då, hur är det med den? Är mörk choklad bättre än ljus choklad?
– Nja, det är bara att inse: Choklad äter man för att det är gott, inte för att det ska vara nyttigt. Det finns så mycket annat ätbart som kan stå för det nyttiga. Just när det gäller choklad finns det ofta två typer av sug. Många beskriver ett enormt sug efter just choklad/kakao och då kan mörk choklad fungera alldeles utmärkt. En eller ett par rutor kan stilla suget både snabbt, effektivt och rätt kalorisnålt. Andra beskriver mer sitt sug som om någonting som handlar om att få släppa kontrollen. Och ja, då hjälper inte ens den mörkaste mörka choklad. Så, återigen. Choklad är choklad.
Njut på riktigt
Värt att komma ihåg är sammanfattningsvis att det ena inte behöver utesluta det andra. Chokladdoppade clementinklyftor som julgodis ger både choklad och frukt, och är en utmärkt kombination gällande såväl smak, näring som kalorier.
– Mitt kanske allra viktigaste tips är dock att välja dina favoriter med omsorg och äta dem långsamt.
Viktigt att komma ihåg är att du ju inte äter julgodis för att det är nyttigt, det finns så mycket annat som kan stå för det nyttiga. Godis är ren njutning så se till att göra just det, njuta. Och skippa det dåliga samvetet – det ger bara en bitter eftersmak!
Fler tips och råd? Det här får du som medlem i Wellobe:
- En mobilapp och loggbok som räknar alla dina kalorier
- Ett rekommenderat kaloriintag per dag
- Dina personliga framsteg i grafer och diagram
- Planerade veckomenyer med kostscheman
- En bank med tusentals kaloriberäknade recept
- Tillgång till alla våra träningsprogram för online-träning
- Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
- Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
- Ett digitalt medlemsmagasin med fokus på mat, motion och motivation
*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.