Frukost, lunch, mellanmål eller dessert. En hemmagjord smoothie är en vitaminbomb som både är god, mättande, nyttig och enkel. Det enda som behövs är egentligan bara en mixer.
Få tillgång till tusentals kaloriberäknade recept – som medlem
131 kcal/port
0,5 dl blåbär
1/4 banan
0,5 dl vaniljyoghurt
0,5 dl mellanmjölk
Så gör du:
1. Mixa samman frukten, yoghurten och mjölken.
2. Häll upp i glas och strö över några blåbär. Klart!
138 kcal/port
1 dl mild, naturell lättyoghurt
1/4 banan
Ca 60 g jordgubbar eller hallon
1 msk havregryn (AXA)
0,5 msk färsk mynta
Så gör du:
1. Mixa samman yoghurten, frukten och havregrynen.
2. Blanda sedan i myntabladen och servera!
139 kcal/port
2 dl frysta hallon
0,75 dl koncentrerad flädersaft
1 dl naturell yoghurt (3% fett)
Så gör du:
1. Mixa samman alla ingredienser.
2. Häll upp i glas och dekorera med lite jordgubbsbitar. Done!
200 kcal/port
1 konserverad persika
1 dl hallon
1 dl mellanmjölk
1 dl naturell yoghurt (3% fett)
1/4 msk socker (valfritt)
Så gör du:
1. Mixa samman alla ingredienser, men prova gärna att minska på sockret eller till och med att helt utesluta det.
2. Häll upp i glas och låt stå kallt någon minut. Dekorera med lite bär och servera!
212 kcal/port
125 g färsk ananas
0,25 dl utspädd ananasjuice
1 dl vaniljyoghurt
1 tsk vit sirap
25 g ananas att garnera med
Så gör du:
1. Skär bort skalet, dela ananasen i bitar och frys dem i cirka 1 timme.
2. Mixa sedan samman ananasen, juicen, yoghurten och sirapen i några sekunder.
3. Häll upp glas och garnera med ananas.
Vill du ha fri tillgång till alla våra recept? Bli medlem här
*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.