Anna Clarén, Thomas Johansson, Daniel Pedersen och Sara Ringström

Fem fräscha fruktsmoothies

Frukost, lunch, mellanmål eller dessert. En hemmagjord smoothie är en riktig vitaminbomb som både är god, mättande, nyttig och enkel att sno ihop. Det enda du behöver är en mixer – och lite fantasi. Här är fem tips.

Få tillgång till tusentals kaloriberäknade recept – som medlem

Blåbär- och banansmoothie

131 kcal/port
0,5 dl blåbär
1/4 banan
0,5 dl vaniljyoghurt
0,5 dl mellanmjölk

Så gör du:
1. Mixa samman frukten, yoghurten och mjölken.
2. Häll upp i glas och strö över några blåbär. Klart!

Jordgubbsmoothie med mynta

138 kcal/port
1 dl mild, naturell lättyoghurt
1/4 banan
Ca 60 g jordgubbar eller hallon
1 msk havregryn (AXA)
0,5 msk färsk mynta

Så gör du:
1. Mixa samman yoghurten, frukten och havregrynen.
2. Blanda sedan i myntabladen och servera!

Vi hjälper dig att gå ner i vikt!

Lyxig hallon- och flädersmoothie

139 kcal/port
2 dl frysta hallon
0,75 dl koncentrerad flädersaft
1 dl naturell yoghurt (3% fett)

Så gör du:
1. Mixa samman alla ingredienser.
2.  Häll upp i glas och dekorera med lite jordgubbsbitar. Done!

Peach Melba

200 kcal/port
1 konserverad persika
1 dl hallon
1 dl mellanmjölk
1 dl naturell yoghurt (3% fett)
1/4 msk socker (valfritt)

Så gör du:
1. Mixa samman alla ingredienser, men prova gärna att minska på sockret eller till och med att helt utesluta det.
2.  Häll upp i glas och låt stå kallt någon minut. Dekorera med lite bär och servera!

Ananassmoothie

212 kcal/port
125 g färsk ananas
0,25 dl utspädd ananasjuice
1 dl vaniljyoghurt
1 tsk vit sirap
25 g ananas att garnera med

Så gör du:
1. Skär bort skalet, dela ananasen i bitar och frys dem i cirka 1 timme.
2. Mixa sedan samman ananasen, juicen, yoghurten och sirapen i några sekunder.
3. Häll upp glas och garnera med ananas.

Vill du ha fri tillgång till alla våra recept? Bli medlem här

Det här får du som medlem

  • En mobilapp och loggbok som räknar alla dina kalorier
  • Ett rekommenderat kaloriintag per dag
  • Dina personliga framsteg i grafer och diagram
  • Planerade veckomenyer med kostscheman
  • En bank med tusentals kaloriberäknade recept
  • Tillgång till alla våra träningsprogram för online-träning
  • Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
  • Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
  • Ett medlemsmagasin med fokus på mat, motion och motivation
    Varmt välkommen till oss!

Följ oss för mer inspiration

Wellobe på Facebook
Wellobe på Instagram

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.

Räkna ut när du kan nå din målvikt

Fyll i din vikt, längd och målvikt så får du veta ditt BMI och vilket datum du kan vara i mål. Läs mer om BMI

cm
kg
kg
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här