Stressad? Hjälp din kropp att hjälpa sig själv med rätt kost.

Testa smarta antistress-maten

Stressad, trött och sliten?
Då är det viktigare än någonsin att se över vad du äter.
Här bjuder vi på Wellobe på 6 tips på bra mat som faktiskt kan motverka stress.

Känner du igen dig? Nå din målvikt – med våra verktyg

  1. Blomkål
    Blomkål har ett högt fiberinnehåll vilket ger extra hjälp till tarmarna vid matsmältningen. Om du har problem med en hård mage och svårt att smälta maten kan det vara bra att ladda kylen med denna knöliga grönsak. Låt den koka några minuter och ät den som den är eller testa att göra blomkålsmos.
  2. Spenat
    Dessa mörkgröna salladsblad är fullproppade med A, C och K-vitamin samt mineraler som magnesium och järn. När kroppen är stressad töms den bland annat på c-vitamin och magnesium. Nästa gång du gör en sallad, byt ut din vanliga isbergssallad mot färska spenatblad.
  3. Pumpafrön
    Zink är absolut nödvändigt för vårt immunförsvar och speciellt om du är stressad. Dessa frön är fullproppade med zink. Ta en rejäl näve och strö över din sallad eller ät som snacks. Rosta eller ät som dom är.
  4. Tonfisk
    Denna goda fisk är en utmärkt proteinkälla. Den innehåller också omega-3 som är naturligt anti-inflammatoriskt, vilket är extra bra om du är stressad. Grilla tonfisken, ät den rå eller på burk.
  5. Sparris
    Snart kommer vårprimörerna och passa då på att frossa i sparris som ger dig en stor dos antioxidanter, men också tryptofan (en viktig aminosyra som kroppen använder sig av för att tillverka serotonin). Serotonin är ett slags lyckohormon som bland annat hjälper oss till en godare sömn samt att vi blir på gott humör.
  6. Persilja
    Persilja tillhör morotsfamiljen och har en god antistress-effekt då den är full av flavonoider (en antioxidant som skyddar mot fria radikaler). Fria radikaler får vi av stress. Persiljan innehåller dessutom stora doser vitamin C och A. Använd persiljan flitigt i din matlagning, sallad eller i din smoothie.

Få mer hjälp som medlem i Wellobe

  • En mobilapp och loggbok som räknar alla dina kalorier
  • Ett rekommenderat kaloriintag per dag
  • Dina personliga framsteg i grafer och diagram
  • Planerade veckomenyer med kostscheman
  • En bank med tusentals kaloriberäknade recept
  • Tillgång till alla våra träningsprogram för online-träning
  • Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
  • Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
  • Ett digitalt medlemsmagasin med fokus på mat, motion och motivation

Varmt välkommen till oss!

Läs även

Stressade äter mer socker

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.

Räkna ut när du kan nå din målvikt

Fyll i din längd, vikt och målvikt så får du veta ditt BMI och vilket datum du kan nå din idealvikt. Läs mer om BMI

cm
kg
kg
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här