Myter om mat och träning
Man måste äta pasta för att orka träna och fylla på med något efter träningen.
Det finns en hel del myter om mat och träning.
Här reder Wellobes dietist ut de vanligaste.
Nå DINA hälsomål – med vår hjälp
Visst stämmer det att förbränningen är högre ett tag efter träningspasset men är målet att gå ner i vikt är det ju synd att äta upp den förbränningen. Dessutom måste man träna oerhört mycket om man ska kunna äta vad och hur mycket som helst. Jämför man med pengar skulle det vara samma sak som att man kan shoppa obegränsat samma dag som lönen kommer in. Det är ju tyvärr inte heller möjligt, åtminstone inte om man vill ha pengar kvar resten av månaden.
När man tränar måste man äta massa pasta för att orka hela träningspasset.
Pasta har ibland ett oförtjänt gott rykte för att bestå av vitt mjöl. För att orka träna ordentligt behöver man äta bra mat men hellre quinoa, mathavre, kyckling, lax och grönsaker än vit pasta.
Direkt efter ett träningspass är det bra att äta vitt bröd eftersom man behöver fylla på sina glykogenförråd.
Tränar man på elitnivå när det är viktigt att snabbt fylla på glykogenförrådet för att orka ladda om till nästa pass. Då kan man behöva äta mat med ett högt glykemiskt index i direkt anslutning till träningen. Det är dock få personer som tränar just på elitnivå. Tränar man samtidigt som man vill gå ner i vikt är det smartare att planera in en vanlig måltid efter träningen. Snabbare än så behöver man inte få i sig något.
Sportdryck är onödigt, det räcker med vanligt vatten.
Absolut. Sportdryck kan man behöva om man springer eller cyklar väldigt långt och länge men vid träningspass under en timme behövs inte mer än vanligt vatten.
Få fler tips – som medlem i Wellobe
- En mobilapp och loggbok som räknar alla dina kalorier
- Ett rekommenderat kaloriintag per dag
- Dina personliga framsteg i grafer och diagram
- Planerade veckomenyer med kostscheman
- En bank med tusentals kaloriberäknade recept
- Tillgång till alla våra träningsprogram för online-träning
- Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
- Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
- Ett digitalt medlemsmagasin med fokus på mat, motion och motivation
*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.