Getty Images/iStockphoto.

Kaloritabell med 100 vanliga livsmedel

Med en kaloritabell kan du se hur du faktiskt äter. Dessutom blir det lättare att mixa din favoritmat – utan att få i dig för mycket energi. Därför bjuder vi här på en kaloritabell med 100 vanliga livsmedel.

Få mer verktyg än bara vår kaloritabell

En kaloritabell, varför ska man egentligen ha det?
Jo, med en kaloritabell kan man snabbt och enkelt lära sig precis hur mycket energi alla vardagsfavoriter innehåller. Och vill du gå ner i vikt är det A och O. Då handlar allting om att räkna alla kalorier in och ut. Det är ren vetenskap och precis vad vår tjänst på Wellobe går ut på. Även andra viktnedgångstjänster, som till exempel Viktväktarna använder egentligen exakt samma vetenskapliga logik, det är bara det att de har skrivit om energin till så kallade ”points”.

Nå din drömvikt med oss!

Så använder du vår kaloritabell

Så, hur ska man använda den här kaloritabellen?
Jo, för det första är den väldigt enkel och därmed också väldigt ”hands on”. Du kan helt enkelt använda den för att få en enkel fingervisning om hur mycket kalorier olika typer av mat innehåller. Kanske har du redan stenkoll eller så lär du dig faktiskt någonting nytt?
Blir du medlem i Wellobe får du dessutom en rekommenderad kalorinivå att förhålla dig till varje dag, helt utifrån dina förutsättningar och mål. Som hjälp kan du också ladda ner Wellobe’s mobilapp, som räknar alla dina kalorier som du äter och gör av med åt dig. I den finns också:

– En matscanner så du kan kontrollera såväl antal kalorier som näringsinnehåll på alla dina livsmedel redan i affären.
– Tusentals kaloriberäknade recept.
– Smarta träningsprogram du kan göra var du än befinner dig.
– En mängd matnyttiga artiklar om Mat, Motion och Motivation.
... och mycket, mycket mer.

Kaloritabell med 100 livsmedel

Om inget annat anges är livsmedlen nedan angivna i otillagade antal kilokalorier/100 gram och drycken i antal kilokalorier/100 ml

Kaloritabell för frukt

  • Apelsin, 52 kcal
  • Banan, 101 kcal
  • Blåbär, 53 kcal
  • Clementin, 44 kcal
  • Granatäpple, 56 kcal
  • Äpple, 56 kcal
  • Päron, 54 kcal
  • Kiwi, 56 kcal
  • Jordgubbar, 41 kcal
  • Hallon, 34 kcal
  • Persika, 43 kcal

Se hela vår kaloritabell för frukt

Kaloritabell för grönsaker

  • Gurka, 14 kcal
  • Tomat, 23 kcal
  • Ruccola, 25 kcal
  • Rödbetor, 45 kcal
  • Zucchini, 15 kcal
  • Lök (gul), 40 kcal
  • Majs(kokt), 100 kcal
  • Potatis, 70 kcal
  • Paprika (röd), 26 kcal
  • Morötter, 57 kcal
  • Spenat, 18 kcal
  • Aubergine, 25 kcal
  • Vitkål, 26 kcal
  • Selleri, 72 kcal
  • Sötpotatis, 114 kcal

Se hela vår kaloritabell för grönsaker

Bli medlem HÄR och få tillgång till hela vår livsmedelsdatabas

Kaloritabell för kött och fågel

  • Ryggbiff, 123 kcal
  • Rostbiff, 118 kcal
  • Nötfärs (5 procent fett), 130 kcal
  • Kycklingfilé, 149 kcal
  • Kyckling (grillad, med skinn), 212 kcal
  • Fläskstek, 173 kcal
  • Fläskfilé, 107 kcal
  • Bacon (stekt), 359 kcal
  • Falukorv (23 procent fett), 259 kcal
  • Köttbullar( Scans), 180 kcal
  • Kalkon (kokt), 139 kcal
  • Fläskkotlett ( stekt), 285 kcal
  • Lövbiff, 103 kcal
  • Pannbiff (stekt), 181 kcal

Se hela vår kaloritabell för kött/fågel

Kaloritabell för fisk och skaldjur

  • Fiskbullar, 67 kcal
  • Torsk (kokt), 86 kcal
  • Torsk (stekt), 82 kcal
  • Tonfisk( konserverad i vatten), 75 kcal
  • Lax (kokt), 240 kcal
  • Lax (rökt), 169 kcal
  • Lax (sushi), 225 kcal
  • Fiskpinnar (stekta), 235 kcal
  • Havskräftor, 106 kcal
  • Kräftor, 71 kcal
  • Räkor, 84 kcal
  • Sill, 231 kcal
  • Strömming (stekt, panerad), 206 kcal
  • Tonfisk(sushi), 111 kcal
  • Musslor, 78 kcal

Se hela vår kaloritabell för fisk och skaldjur

Kaloritabell för nötter och baljväxter

  • Bondbönor, 67 kcal
  • Bönor (gröna), 30 kcal
  • Bönor (svarta), 105 kcal
  • Böngroddar, 21 kcal
  • Cashewnötter, 581 kcal
  • Haricots verts, 25 kcal
  • Jordnötter (torkade), 571 kcal
  • Kidneybönor, 298 kcal
  • Kikärtor, 140 kcal
  • Linser (gröna), 310 kcal
  • Linser (röda), 304 kcal
  • Linser (gula), 303 kcal
  • Pinjenötter, 620 kcal
  • Sockerärtor, 51 kcal
  • Sojabönor, 120 kcal
  • Valnötter, 660 kcal
  • Ärtor (gröna), 72 kcal

Se hela vår kaloritabell för nötter och baljväxter

Bra lista? Få mer verktyg än bara vår kaloritabell – som medlem

Kaloritabell för dryck

  • Apelsinjuice, 45 kcal
  • Coca Cola, 43 kcal
  • Kaffe, 0 kcal
  • Mjölk (lätt 0,5 procent), 39 kcal
  • Nyponsoppa, 45 kcal
  • Oboy, 370 kcal
  • Saft, 41 kcal
  • Sprit (40 procent), 222 kcal
  • Te, 0 kcal
  • Vatten, 0 kcal
  • Vin ( vitt, torrt 12 procent), 68 kcal
  • Vin (rött 12 procent), 72 kcal
  • Äppeljuice, 50 kcal
  • Öl ( stark 5,6 procent), 47 kcal
  • Öl, (lätt 2,3 procent), 29 kcal

Se hela vår kaloritabell för dryck

Kaloritabell för spannmål och fullkorn

  • Basmatiris, 343 kcal
  • Bovete, 339 kcal
  • Bulgur, 353 kcal
  • Couscous, 361 kcal
  • Fullkornsris, 353 kcal
  • Makaroner, 350 kcal
  • Pasta (kokt med salt), 139 kcal
  • Pasta (fullkorn, kokt), 113 kcal
  • Råris, 365 kcal
  • Spaghetti, 358 kcal
  • Spaghetti (bönpasta), 360 kcal
  • Spaghetti (fullkorn), 340 kcal
  • Quinoa, 374 kcal

Se hela vår kaloritabell för spannmål och fullkorn

Det här får du som medlem i Wellobe

  • En mobilapp och loggbok som räknar alla dina kalorier
  • Ett rekommenderat kaloriintag per dag
  • Dina personliga framsteg i grafer och diagram
  • Planerade veckomenyer med kostscheman
  • En bank med tusentals kaloriberäknade recept
  • Tillgång till alla våra träningsprogram för online-träning
  • Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
  • Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
  • Ett medlemsmagasin med fokus på mat, motion och motivation

Varmt välkommen till oss!

Läs även

Hur mycket väger 1 dl av...?

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.

Räkna ut när du kan nå din målvikt

Fyll i din vikt, längd och målvikt så får du veta ditt BMI och vilket datum du kan vara i mål. Läs mer om BMI

cm
kg
kg
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här