Därför går du inte ner i vikt – trots att du äter kalorisnålt

Räknar du kalorier utan att få några resultat?
Det kan bero på något så enkelt som dålig planering.
Äter du på “fel” tid på dygnet kan allt jobb nämligen vara förgäves.

Känner du igen dig? Nå DINA hälsomål – med vår hjälp

Att äta nyttigt och kalorisnålt är en sak, men att få vardagspusslet att gå ihop desto svårare. Dock spelar det ingen roll hur kalorisnål din kost är om dina måltider intas på ”fel” tider. En ny studie vid UT Southwestern Medical Center i Dallas i USA visar nämligen att tiden du äter är viktigare än vad du äter, skriver Science Daily*.

Äta dagtid om du vill gå ner i vikt

I studien sattes fem grupper labbmöss på en och samma diet. Alla åt lika stora portioner med samma kalorisnåla mängd, men det var bara de som åt under dagtid som gick ner i vikt.
– Om här resultatet skulle vara applicerbart även på mänskligt beteende skulle det betyda att sådana här kalorisnåla dieter bara är effektiva på dagtid när vi är vakna och aktiva. Det visar också att nattliga måltider inte leder till viktminskning även om vi går på diet, säger Dr. Joseph S Takahashi till Science Daily.

En bra måltidsplan för dig som jobbar natt

Så hur gör man då om man exempelvis jobbar natt? Det kan ju vara jättebesvärligt om man vill gå ner eller hålla sin vikt.
– Mitt förslag är att äta frukost när du kommer hem från jobbet innan du går och lägger dig, lunch när du vaknar samt middag på kvällen. Sedan behöver du kanske bara ta en banan, macka eller lite yoghurt på natten. Det viktiga är att du undviker för tung mat då, säger Wellobe’s dietist Josefine Jonasson.

* Victoria A. Acosta-Rodríguez, Marleen H.M. de Groot, Filipa Rijo-Ferreira, Carla B. Green, Joseph S. Takahashi. Eating at "wrong time" affects body weight, circadian rythms, UT Southwestern Medical Center, 170718, www.seciencedaily.com (hämtad 1070810)

Läs även

Är det dåligt att äta mycket på kvällen?

Hur ska jag äta när jag jobbar natt?

10 saker du INTE ska äta på kvällen

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.