Här är 10 vanliga viktfällor
Har du bestämt dig för att gå ner i vikt och gömt undan godis, chips och läsk? Även om du är motiverad och hälsomedveten kan du göra misstag.
Wellobe har listat de 10 vanligaste viktfällorna.
Bli av med dina semesterkilon – med våra enkla knep
1. Du väljer juice i stället för frukt
Färsk frukt innehåller fler vitaminer och mycket mindre socker än juice. Dessutom ger det mer mättnadskänsla att äta en apelsin än att dricka ett glas juice.
2. Du äter för fort
Det tar ungefär 20 minuter att känna sig mätt när man äter. Genom att äta långsamt kan du vara uppmärksam på när magen känner sig full.
3. Du äter mycket sås till maten
Förutom att tänka på vad du äter, är det också viktigt att vara uppmärksam på hur maten är tillagad och vad du äter till. Restaurangmat är ofta lagad med feta oljor och mycket smör. Såser är ofta betydligt fetare än vad man tror. Beställ mat med såsen vid sidan om.
4. Du undviker smör men inte olja
Både en matsked smör och en matsked olja innehåller över 100 kalorier. Visserligen är olivolja nyttigare än smör men det viktiga är att inte få i sig för mycket fett.
Få fler tips på hur du når din målvikt
5. Du dricker för lite vatten
Om du dricker för lite vatten kan du bli uttorkad. Risken är också stor att du förväxlar törst med godissug.
6. Du sätter för höga mål
Det är inte bra att sätta upp omöjliga mål. Uppmuntra dig själv, och var glad över de kilon som du går ner, i stället för att deppa över att du inte går ner.
7. Du tror att du kan äta massor eftersom du tränar
Även om du tränar mycket är det inte bra att äta för mycket. Risken är att du inte förbränner tillräckligt med kalorier och då ger träningen kanske inte resultat på vikten.
8. Du äter för lite fett
25-40 procent av det dagliga kaloriintaget ska vara fett. Fett i rätt mängd är nödvändigt.
9. Du äter för få kalorier
Att bara äta 800 kalorier om dagen är för lite. Om du äter för lite är risken stor att kroppen ställer in sig på svält och vikten förblir densamma.
10. Du dricker din lunch
Om du inte gör det för ofta går det bra att ersätta lunchen med energidryck. Vanlig mat är dock bäst för kroppen. Dessutom ökar mättnadskänslan när vi tuggar i oss mat.
Det här får du som medlem
- En kostplan
- En loggbok och mobilapp som håller koll på alla kalorier in och ut
- En bank med tusentals kaloriberäknade recept
- Dina framsteg i grafer och tabeller
- Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
- Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
- Tillgång till alla våra träningsprogram
Varmt välkommen till oss!
Medlem? Få fler tips och råd på hur du går ner i vikt
• Lögnerna som förstör din viktnedgång
*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.