Recept på 5 alkoholfria drinkar

Självklart kan du unna dig en kall öl, drink eller ett glas rosé då och då. Men försöker du hålla koll på din hälsa kan det vara bra att välja sina tillfällen. Här tipsar vi om 5 läskande drinkar – som är minst lika goda utan alkohol.

Få fri tillgång till tusentals kaloriberäknade recept

Hur alkoholen påverkar kroppen och hälsan är individuellt, men överlag kan det vara bra att begränsa mängderna eftersom alkohol innehåller nästan lika många kalorier som rent fett. Vi skulle därför rekommendera att du prioriterar de situationer som verkligen är viktiga för dig så att du inte bara dricker av ”gammal vana” eller för att du är törstig. I övriga fall kan du ju faktiskt välja alkoholfritt. Det släcker törsten minst lika bra – om inte ännu bättre. Dessutom fungerar de lite mer mättande varianterna utmärkt som kalla, fräscha mellanmål.

Kalorilista

Ett glas rött vin (15 cl) = ca 110 kcal

Ett glas vitt vin (torrt, 15 cl) = ca 100 kcal

Ett glas rosé (15 cl) = 113 kcal

En stor stark (50 cl) = ca 235 kcal

Ett glas Gin och Tonic (4 cl gin) = ca 160 kcal

Whisky (4 cl) = ca 90 kcal
Källa: Wellobe*

Värt att veta om alkohol

* Alkohol innehåller mycket kalorier och gör det svårare att gå ned i vikt även om du tränar.

* Tränar du bakis eller dagarna efter en kraftigare berusning, får kroppen svårare att tillgodogöra sig träningen. Det är också lättare skada sig.

* Ju högre ambitioner du har med träningen, desto viktigare blir det att avstå från alkohol.

* Dricker du mindre alkohol ger träningen snabbare resultat. En vit månad kan därmed vara en bra genväg till tvättbrädan.
Källa: Systembolaget

1. Melon- och hallondrink med mynta

2 port, 115 kcal/port
Fett 10%, Kolhydrater 77%, Protein 13%

Ingredienser
3 dl hallon
300 g vattenmelon
1 msk myntablad (eller 5 st)
Gör såhär:
1. Tvätta hallonen och melonen och avlägsna kärnorna.
2. Mixa frukten och myntan till en slät drink och toppa med några blad.
3. Servera med några hallon och melonbitar som tilltugg.

2. Exotisk soldrink

2 port, 127 kcal/portion

Fett 12%, Kolhydrater 75%, Protein 13%

Ingredienser
1 dl frusna mangobitar
1 dl frusna ananasbitar
½ apelsin
lite färsk mynta
1 dl sojayoghurt

Gör såhär:
1. Lägg alla ingredienserna i en matberedare och mixa.
2. Kyl gärna två glas undertiden. Servera kallt!

3. Energikick

2 port, 180 kcal/portion

Fett 35%, Kolhydrater 44%, Protein 21%

Ingredienser
3 dl lättmjölk (0,5%)
2 färska apelsiner
1 äggulor

Gör såhär:
1. Pressa apelsinerna och häll över den färska fruktjuicen i en skål.
2. Tillsätt mjölken och äggulorna, och vispa samman till en jämn drink.
3. Häll över i två kylda glas och servera!

4. Vanilj- och ananasdröm

2 port, 180 kcal/portion

Fett 35%, Kolhydrater 44%, Protein 21%

Ingredienser
250 g färsk ananas
1 dl utspädd ananasjuice
2 dl vaniljyoghurt
0,75 msk sirap
50 g ananas att garnera med

Gör såhär:
1. Skär bort skalet och dela ananasen i bitar. Lägg dem i frysen i ca 1 timme.
2. Mixa ananas, juice, yoghurt och sirap i några sekunder.
3. Servera i två kylda glas. Garnera gärna med lite ananas.

5. Hallon- och fläderdrink

2 port, 253 kcal/portion
Fett 13%, Kolhydrater 79%, Protein 8%

Ingredienser
4 dl frysta hallon
1,5 dl koncentrerad flädersaft
2 dl naturell yoghurt (3%)
0,5 dl frysta blåbär

Gör såhär:
1. Kör hallon, flädersaft och yoghurt i en mixer. Spara några hallon till garneringen.
2. Häll upp i två kylda glas.
3. Strö över några av hallonen samt blåbären som garnering.

Detta får du som medlem

* En individuell kostplan
* En loggbok och mobilapp som håller koll på alla kalorier in och ut
* En bank med tusentals kaloriberäknade recept
* Träningsprogram och filmer
* Dina framsteg i grafer och tabeller
* Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
* Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
Varmt välkommen till oss!

Följ oss för mer inspiration
Wellobe på Facebook
Wellobe på Instagram
 

Bli medlem här

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.