8 anledningar att dricka vatten
Undvik juice, läsk, vitaminvatten och energidryck.
De tillför bara onödiga kalorier utan mättnad.
– Få saker påverkar din vikt så mycket. Därför är vatten bäst, säger Wellobes dietist.
Att saft och läsk inte är bra att dricka vet de flesta. Men även många juicer, vitamindrycker och energidrycker innehåller socker, trots att de marknadsför sig som ”nyttigare alternativ”.
– Juice till exempel innehåller inget tillsatt socker, men däremot fruktsocker. Är det vitaminer du är ute efter är det därför bättre med färsk frukt – särskilt om du vill gå ner i vikt. Då kan det vara avgörande vad du dricker, säger Josefine Jonasson.
JUST NU: En månad på köpet
8 orsaker till att dricka vatten
Inte bara är det bättre för vikten att välja vatten. Det finns även många andra fördelar:
1) Du håller nere sötsuget
Oavsett hur få kalorier dagens ”hälsodrycker” påstås innehålla är de oftast sötade för att ge en godare smak. Och även om det då inte nödvändigtvis är socker kan du riskera att upprätthålla ditt sötsug, som du gissningsvis redan kämpar med att bli av med.
2) Du undviker huvudvärk
Har du ofta ont i huvudet? Då kan en orsak vara att du lider av vätskebrist. Men testa att skippa värktabletterna och svep två stora glas vatten på raken istället. Det kan göra under.
3) Din mage mår bättre
Har du trög mage kan det vara bra att försöka äta lite mer fibrer i form av till exempel rotfrukter, fullkorn och linser. Samtidigt behöver ditt tarmsystem då vatten för att fungera på bästa sätt.
4) Din hy blir spänstigare
Får du lätt torr och fnasig hy kan det bero på att du är uttorkad. Förser du däremot dina hudceller med vatten håller de sig däremot både fuktiga och mjuka.
5) Du håller dig friskare
Om du inte dricker tillräckligt mycket vatten kan slemhinnorna i halsen, munnen och näsan torka ut. De antikroppar som bekämpar virus som finns där fungerar då sämre, vilket i sin tur gör dig mer mottaglig för infektioner.
6) Du blir smartare
Visste du att uttorkning kan påverka såväl koordinations- som koncentrationsförmåga? Ger du din kropp för lite vatten absorberar den nämligen vätska ifrån ditt blod istället. Det minskar mängden syre, vilket i sin tur gör dig både tröttare och mer trögtänkt.
7) Du ser bättre
Suktar din kropp efter vatten påverkar det ofta också ögonen, som blir torra och rödsprängda. Och ännu värre är det om du använder kontaktlinser.
8) Det går smidigare att resa
Planerar du en längre resa? Tänk då på att den torra luften i kabinen absorberar vätskan i din kropp och att det därför blir ännu viktigare att dricka. Byt dock helst ut kaffet och alkoholen mot ett par glas vatten istället.
1,5-2 liter vatten per dag
Så hur mycket vatten ska man då dricka per dag ungefär? – En vanlig rekommendation är 1,5 till 2 liter vätska per dag och mer om du svettas mycket. Vill du festa till det går bubbelvatten också bra, men undvik i så fall de smaksatta varianterna. Ett annat tips är att titta på ditt urin, är det för mörkt kan det tyda på att du har druckit lite för lite, säger Josefine Jonasson.
Få mer tips som medlem i Wellobe
- En mobilapp och loggbok som räknar alla dina kalorier
- Ett rekommenderat kaloriintag per dag
- Dina personliga framsteg i grafer och diagram
- Planerade veckomenyer med kostscheman
- En bank med tusentals kaloriberäknade recept
- Tillgång till alla våra träningsprogram för online-träning
- Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
- Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
- Ett digitalt medlemsmagasin med fokus på mat, motion och motivation
Läs även
Så fungerar Wellobe’s mobilapp
Räkna ut ditt BMI i vår BMI-räknare
*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.