Recept på nyttigt snacks till helgen

När helgen kommer är det dags att unna sig, absolut.
Men måste det betyda hundratals onödiga kalorier? Absolut inte.
Här är tre recept på både goda, nyttiga och kalorisnåla snacks.

blimedlem:Känner du igen dig? Få tusentals kaloriberäknade recept – som medlem

Strunta i chips och godis och satsa på fräschare snacks i helgen. Din kropp kommer må mycket bättre än om du sätter i dig en påse ostbågar framför TV:n.

Rawfood-bollar, 85 kcal/port

Tillagningstid: 15 min
Fett: 62 kcal
Kolhydrater: 17 kcal
Protein: 6 kcal

Redan medlem? Logga receptet direkt

Ingredienser till 10 portioner

• 50 g dadlar (utan kärnor)
• 40 g mandelmjöl
• 1 msk kallpressad kokosolja
• 1,5 msk kakaopulver
• 1/2 msk vatten
• 50 g kokosflingor

Gör så här:

1. Mixa allt i en matberedare.

2. Fukta fingrarna med kallt vatten så att degen inte kletar fast. Forma sedan små bollar. Ett tips är att först göra det antal portioner som det står i receptet och sedan dela alla bollar på två, så kan du äta två små om du inte känner dig nöjd med bara en.

3. Rulla i krossade hasselnötter eller kokosflingor. Låt stelna i kylen något innan servering.

Äppelklyftor med jordnötssmör, 187 kcal/port

Tillagningstid: 5 min
Fett: 82 kcal
Kolhydrater: 87 kcal
Protein: 18 kcal

Redan medlem? Logga receptet direkt

Ingredienser

• Ett äpple (ca 150 g)
• 1 msk jordnötssmör

Gör så här:

1. Skölj äpplet, ta bort kärnhuset och skiva det i tunna klyftor.
2. Fördela ett tunt lager jordnötssmör på alla äppelskivorna.
3. Ställ in det i kylen en stund så att jordnötssmöret stelnar något. Klart att servera!

Få tillgång till hela våra receptdatabas – som medlem

Chiapudding med vanilj, 138 kcal/port

Tillagningstid: 10 min
Fett: 65 kcal
Kolhydrater: 48 kcal
Protein: 25 kcal

Redan medlem? Logga receptet direkt

Ingredienser

• 1 dl Go green koksdryck
• 2 msk Vaniljkvarg
• 1 msk chiafrön
• 1 kiwi

Gör så här:

1. Blanda kokosdryck, vaniljkvarg och chiafrön.
2. Låt stå över natten i kylskåpet.
3. Skala och tärna kiwin. Servera tillsammans.

⇄ Laktos-/glutenfri: Vid behov kan du ersätta vissa matvaror i detta recept till ett laktos-/glutenfritt alternativ. Välj ett alternativ som bäst motsvarar matvaran i ingredienslistan

Få fler kaloriberäknade recept – som medlem

• En mobilapp och loggbok som räknar alla dina kalorier
• Ett rekommenderat kaloriintag per dag
• Dina personliga framsteg i grafer och diagram
• Planerade veckomenyer med kostscheman
• En bank med tusentals kaloriberäknade recept
• Tillgång till alla våra träningsprogram för online-träning
• Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
• Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
• Ett digitalt medlemsmagasin med fokus på mat, motion och motivation

Varmt välkommen till oss!

Läs även

Det här kan du äta framför TV:n

Kan jag spara kalorier till helgen?

Kan jag äta mer på helgerna?

Bästa och sämsta snackset

Snacks att äta om du vill gå ner i vikt

Lista på nyttigt snacks

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.