Sex frågor och svar om vikt och mat

Wellobes dietist Josefine Jonasson svarar på sex snabba frågor om mat och vikt.

Kan man upp i vikt/stå stilla av att äta för lite?

–Nej. Du går ner i vikt om du äter mindre portioner och därmed färre kalorier än som rekommenderats för dig. Men äter du för lite under en längre period eller några dagar kan ämnesomsättning ibland gå ner lite grann. Men skillnaden är marginell och det kan göra att vikten tillfälligt avstannar. Men åter igen, du går inte upp i vikt av att äta för lite.

Varför syns det inte på vågen att jag har gått ner i vikt men däremot på måttbandet?

–Att kroppsmåtten minskar i centimeter är ju ett väldigt positivt resultat. Att det inte syns på vågen betyder ju inte att du inte tappat i fettmassa. Här gäller det att ha tålamod. Kroppen går igenom en stor omställning och hinner inte alltid med i den takten som man förväntar sig.

Finns det någon mat som ökar förbränningen?

–Ja. Visst kan starka kryddor öka förbränningen marginellt, men inget som funkar som en viktminskningsmetod. De mest är kända är chili och cayennepeppar.

Går man ner i vikt av att bada bastu?

–Ja. Men bara kortsiktigt, för det är bara vätska du tappar. Det tar kroppen igen ganska snabbt. Så det är inget positivt, snarare tvärtom. Vätskebrist som viktminskningsmetod är inget att rekommendera.

Är det viktigt att variera sin mat?

–Inte för viktminskningens skull, men motivationen kan ju öka om du varierar din mat. Prova nya grönsaker i salladen, prova nya tillbehör istället för bara pasta och ris. Omväxling förnöjer.

Om jag får ett rekommenderat intag av Wellobe på exempelvis 1360 kcal per dag. Är det den exakta mängden jag bör få i mig eller kan jag tumma lite upp och ner?

–Den exakta mängden per dag är inte så viktig, men det kommer att spela roll i det långa loppet. Tummar du lite uppåt kommer du inte att gå ner i vikt i samma takt. Det viktigaste är hur det ser ut över tid.

Det här får du som medlem i Wellobe

  • En mobilapp och loggbok som räknar alla dina kalorier
  • Ett rekommenderat kaloriintag per dag
  • Dina personliga framsteg i grafer och diagram
  • Planerade veckomenyer med kostscheman
  • En bank med tusentals kaloriberäknade recept
  • Tillgång till alla våra träningsprogram för online-träning
  • Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
  • Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
  • Ett medlemsmagasin med fokus på mat, motion och motivation

Varmt välkommen till oss!

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.

Räkna ut när du kan nå din målvikt

Fyll i din vikt, längd och målvikt så får du veta ditt BMI och vilket datum du kan vara i mål. Läs mer om BMI

cm
kg
kg
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här