Träna med Leila Söderholm

Hej!

Jag heter Leila Söderholm och jag har satt ihop mitt absoluta favoritpass för er medlemmar.
Vi ska jobba med rumpan och låren samt få med hjärta och lungor och det gör vi med hjälp av ett gummiband som du sätter på benen. Vi jobbar med otroligt bra och enkla övningar som ger enormt bra effekt.
Vi har delat upp passen i tre olika nivåer:

• BAS – som är lite lättare

• MEDEL – ett lite tuffare pass

• TUFF – det allra tuffaste passet

Välj den nivå som du tycker passar dig. Känner du att den nivå du har valt är för lätt, då är det bara att gå vidare till nästa nivå.
Varje pass innehåller 6-8 övningar.
Sätt timern i din mobiltelefon på 30 sekunder och sedan kör du övningen tills timern ringer, gör sedan varje övning efter varandra (30 sekunder per övning). När du har gjort hela varvet får du vila lite för att sedan köra vidare. Den totala tiden för träningspasset ska vara 30 minuter. Har du dåligt med tid en dag? Gör passet ändå och kör så länge du kan.
Vi kommer som sagt att jobba med ett gummiband och det gummiband, välj gärna ett gummiband som är lite hårdare. Om du använder ett för lätt gummiband får du inte jobba ordentligt. Syftet är att få med hjärta och lungor så att du blir andfådd, då får du en bättre kondition.
Kör på så mycket du orkar och känner du att du har kraft kvar – ja, då får du ge det lilla extra. Lycka till!
Kram Leila
 

VÄLJ DEN NIVÅ SOM PASSAR DIG

BAS >>

MEDEL >>

TUFF >>

Tips! Flytta bandet >>

BONUSPROGRAM

Gummibandsträning för hela kroppen med ett långt gummiband >>

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning om du har ett BMI under 20, är sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.

Räkna ut när du kan nå din målvikt

Fyll i din vikt, längd och målvikt så får du veta ditt BMI och vilket datum du kan vara i mål. Läs mer om BMI

cm
kg
kg
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här