13 aktiviteter som bränner fett

Dagsljus, frisk luft och egentid i snön med nära och kära.
Bäst av allt; du bränner massa energi – utan att tänka på det.
Kombinera nytta med nöje i vinter med våra 13 tips.

Fler tips på hur du håller dig i form i vinter? Bli medlem i Wellobe

Nej, du måste inte tokträna på gym för att gå ner i vikt. Även hederliga gamla traditionella fritidsaktiviteter kan hjälpa dig att hålla formen. För även om du inte tänker på det aktiveras din förbränning så fort du rör på dig. Oavsett om du åker pulka med barnen och springer upp och ner för backen eller skottar snö på garageuppfarten. Och vem blir inte svettig efter några timmar utomhus i snön med barnen eller hunden?

Summa summarum; all fysisk aktivitet är bra aktivitet – särskilt om du vill öka din förbränning och gå ner i vikt. Men fördelen med våra förslag är att du dessutom får både dagsljus, frisk luft, värdefull egentid med nära och kära – samt att du inte känner av vilken fysisk utmaning du faktiskt utsätter din kropp för. Men klockan tickar och plötsligt har du kört ett stenhårt motionspass på flera timmar. Win-win för alla!

Listan: 13 vinteraktiviteter för att gå ner i vikt

Energiförbrukningen varierar något beroende kön, längd och vikt. Exemplen här är beräknade på en 170 cm lång kvinna som väger 70 kg, och som rör sig på medelintensiv nivå i 60 minuter.

1. Gå ”vanligt” = –192 kcal
2. Gå på ojämn mark = –382 kcal
3. Gå med barnvagn = –202 kcal
4. Gå, springa och leka med barnen = –212 kcal
5. Skridskor = −416 kcal
6. Ishockey = –484 kcal
7. Konståkning = –892 kcal
8. Skidor (längd) = –790 kcal
9. Skidor (slalom) = –626 kcal
10. Skidåkning (störtlopp) = –382kcal
11. Bergsvandring (packning 9 – 19 kg) = –484 kcal
12. Skotta snö = –348 kcal
13. Stavgång = –414 kcal

Läs även Så bränner du all fet julmat

Fler tips? Detta får du som medlem:

• En mobilapp och loggbok som räknar alla dina kalorier
• Ett rekommenderat kaloriintag per dag
• Dina personliga framsteg i grafer och diagram
• Planerade veckomenyer med kostscheman
• En bank med tusentals kaloriberäknade recept
• Tillgång till alla våra träningsprogram för online-träning
• Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
• Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
• Ett digitalt medlemsmagasin med fokus på mat, motion och motivation

Varmt välkommen till oss!

Läs även

Så mycket går svenskarna upp i vikt under julen

Så firar du jul – utan att gå upp i vikt

Här är bästa maten på julbordet

Så många kalorier finns på julbordet

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.