Se film: Anders Bagge går på gym
Anders Bagge har inte satt sin fot på ett gym på flera år.
I veckans avsnitt av "Be well med Wellobe" är det dags.
– Nu ska vi växla upp och bygga lite styrka, säger Mårten Nylén, träningsexpert på Wellobe.
Film & foto: Marcus Järvinen
Se avsnitt 8 av "Be well med Wellobe" på Wellobes IGTV eller följ länken längre ner.
Nå DIN målvikt – med samma metod som Anders Bagge
Anders Bagge har jojobantat många gånger i sitt liv, men alltid saknat träning. Försommaren 2020 gick han med i projekt "Be well med Wellobe"* och har på lite mer än 4 månader gått ner 15 kilo. Främst genom att lägga om sin kost, men även genom att öka sin fysiska aktivitet.
– Nu är det dags att växla upp ett snäpp och bygga lite styrka också, säger Mårten Nylén, träningsexpert på Wellobe.
JUST NU: En månad på köpet
Undvek träning helt
Som ung tränade Anders Bagge både fotboll, pingis och friidrott, men senare i livet skulle han komma att förknippa svettningar och puls med tecken på panikångest. I många år undvek han därför all form av träning. För några år sedan bröt han dessutom benet och blev extra försiktig.
– Viktigast i början var därför att hitta fysisk rörelse som Anders kände att han kunde genomföra och som var rolig. Syftet var att få honom att fokusera på sina möjligheter istället för på sina begränsningar, förklarar Mårten Nylén.
Anders fick börja promenera, varannan dag i minst 45 minuter och varannan dag i mer än 45 minuter. Han fick också några enkla styrkeövningar med gummiband att göra hemma, för att balansera kroppen muskulärt och förebygga skador.
Känner du igen dig? Få samma hjälp igång som Anders Bagge
Syftet viktigast
Nu har det gått 17 veckor och Anders har gått ner en hel del i vikt. Tanken med att ta med honom till gymmet är därför att han ska få testa på lite olika övningar, förklarar Mårten Nylén.
– Det är bra för att stärka kroppen ytterligare och förebygga både skador och sjukdom. Självklart behöver man inte ett gym för att träna, utan det viktigast att tänka på är "syftet" så att man alltid vet varför man gör saker och ting. Nej, det kanske inte alltid är roligt att styrketräna, men alla saker kanske inte behöver vara kul heller. Jag tror att så klart att det oftast går att ha roligt, men det är fortfarande syftet som är viktigast och vad man vill åstadkomma för resultat med det man gör, säger Mårten Nylén.
Testa samma verktyg som Anders Bagge
Namn: Anders Bagge
Ålder: 52
Familj: Hustrun Johanna och hundarna Ebba, Sonja, Karin, Iris och Selma, och katten Smilla.
Bor: På Färingsö norr om Ekerö i Stockholm
Instagram-konto: @andersbagge1
Se avsnitt 8 av "Be well med Wellobe" >>HÄR<<
Projekt “Be well med Wellobe”
I 24 veckor ska Anders testa hur han kan förbättra sin hälsa med hjälp av Wellobe*. Han får:
- … ett individuellt anpassat kost- och träningsupplägg att följa
- … logga all sin mat och motion i Wellobes mobilapp
- … tillgång till tusentals kaloriberäknade recept
- … tips, råd och coaching av Wellobes legitimerade dietist en gång i veckan
- … träna med Wellobes träningsexpert en gång i veckan
Vi kommer att följa Anders Bagge via intervjuer, filmer och sociala medier.
Nå DIN målvikt – ihop med Anders Bagge
Följ oss för mer inspiration
Wellobe på Facebook
Wellobe på Instagram
Mårten Nylén på Instagram
*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.