”Vad ska jag laga för mat?” är en evig fråga. Än värre om man vill äta gott och samtidigt nyttigt. På Wellobe har vi tusentals recept – med alla kalorier inräknade.
Få tillgång till alla recept – med alla kalorier inräknade
Frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag. Att äta regelbundet med jämna mellanrum är bra för att hålla blodsockernivån så jämn som möjligt. Men att ständigt komma på vad man ska äta och laga för mat är svårt. Och att dessutom se till att recepten är både nyttiga och goda om man vill gå ner i vikt, kan göra det hela ännu knepigare. Till alla våra medlemmar i Wellobe har vi därför samlat tusentals goda, nyttiga och hälsosamma recept i en och samma receptdatabas.
Inte bara är alla kalorier inräknade i alla våra recept. Du som är medlem i Wellobe får även information om:
Som medlem i Wellobe kan du också ta del av en mängd smarta filter såsom:
Utöver vår utförliga näringsinformation kan du som är medlem i Wellobe även:
Inte medlem i Wellobe än? Bli det och få tillgång till alla våra recept
4 portioner
547 kcal/port
Fett: 30%
Kolhydrater: 51%
Protein: 19%
Redan medlem? Logga receptet direkt i din loggbok
Gör såhär:
1. Woka quornbitar i olja i en wokpanna. Lägg dem åt sidan.
2. Hacka vitlök och chili och woka i olja, strimla paprika, skiva morötterna och tillsätt broccoli buketter, gröna bönor och avrunna vattenkastanjer låt det fräsa med i någon minut.
3. Tillsätt quorn och hoisinsås samt ev salt och peppar. Strö på sesamfrö och servera med nudlar.
⇄ Laktos-/glutenfri: Vid behov kan du ersätta vissa matvaror i detta recept till ett laktos-/glutenfritt alternativ. Välj ett alternativ som bäst motsvarar matvaran i ingredienslistan.
Fler recept – med alla kalorier inräknade? Få tillgång till hela vår receptbank
4 portioner
375 kcal/portion
Fett: 52%
Kolhydrater: 8%
Protein: 40%
Redan medlem? Logga receptet direkt i din loggbok
Gör såhär:
1. Sätt ugnen på 200 grader, dela filéerna i tre bitar, lägg på en plåt, och häll avslutningsvis på oljan. Salta och peppra.
2. Dela paprikan i stora bitar och skiva squashen. Lägg upp grönsakerna runt kycklingen och fördela osten över dem. Låt stå i ugnen i cirka 20 minuter.
3. Gör undertiden örtcrèmen: Blanda Kesellan med örterna. Finhacka vitlöken och blanda ner. Salta och peppra.
4. Lägg ruccolasalladen, kycklingen och grönsakerna på ett fat. Servera med örtcrèmen.
Få fler kaloriberäknade recept
4 portioner
370 kcal/portion
Fett: 57%
Kolhydrater: 13%
Protein: 30%
Tzatziki:
Redan medlem? Logga receptet direkt i din loggbok
Gör såhär:
1. Skala och riv löken grovt, riv vitlöken fint, och blanda färsen med löken, vitlöken, timjanen, saltet och pepparn.
2. Forma biffarna och stek cirka 7 minuter per sida i lite olivolja.
3. Lägg upp några salladsblad på en stor tallrik. Skiva paprikan, tomaterna, rödlöken och gurkan i mindre bitar. Blanda ihop grönsakerna i en skål med lite olivolja, vinäger, salladskrydda, salt och peppar. Fördela sedan salladen i små portionsskålar.
4. Gör tzatzikin genom att riva gurkan. Krama ur vätskan och lägg i en skål. Blanda ner yoghurt, pressad vitlök, salt och peppar.
5. Lägg hamburgarna på salladsbladen och servera med tzatziki och fyll portionsskålarna med sallad.
Bli medlem och få fler goda recept
Läs även
Så fungerar Wellobe’s mobilapp
Räkna ut ditt BMI i vår BMI-räknare
Därför fungerar vår viktklubb – Wellobe
Så startade viktklubben Wellobe
*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.