Preliminärt program

Den här resan är avslutad.

Profiler/tränare som är med på resan:

Josefine Jonasson – legitimerad dietist, Wellobes redaktion, Mårten Nylén – personlig tränare, Leila Söderholm – tränare och inspiratör, Cecilia Ehrling – dansare och tränare, Challe Lundholm – yogalärare och resans värd, Åke Lundholm – vandringsledare och massör.
Träningspassen är ca 30 – 40 minuter.

DAG 1 Lördag, ankomstdagen

16.30 Informationsmöte, konferensen (kom ombytt för träning)
17.00 Mjukstart med Leila, stora gräset
Från 19.00 MIDDAG, bufférestaurangen
 

DAG 2 Söndag

08.00 Stavgång/promenad med Wellobe, starting point
08.00 Stava rätt – stavgång med Åke, starting point
08.00 Löpning med Leila, starting point
10.00 Välkomstmöte, amfiteatern
11.00 Rolig träning med Leila, Mårten, Cecilia och Challe, stora gräset
11.30 Handduksträning med Leila (ta med en liten handduk från rummet), stora gräset
12.30 Aqua fun med Leila och Challe, poolen
SIESTA/LUNCH
15.00 Discomoves, dansa loss med Cecilia, stora gräset
15.45 Smart träning med Mårten, stora gräset
16.30 Stretch med Leila, stora gräset
18.30 Babbel och bubbel, terrassen Wunderbar
19.00 Föreläsning med Josefine – Första viktiga steget, konferensen
20.00 MIDDAG, bufférestaurangen
 

DAG 3 Måndag

07.30-09.00 Yoga och meditation med Challe, spautsikten
08.00 Börja springa-skola med Leila, starting point
08.00 Stavgång/promenad med Wellobe, starting point
10.00 Workshop i mindre grupp med Josefine 1, konferensen
10.15 Smart träning med Mårten, stora gräset
11.15 Latino – dansa loss med Cecilia, stora gräset
12.15 Workshop i mindre grupp med Josefine 2, konferensen
12.30 Aqua fun med Leila och Challe, poolen
SIESTA/LUNCH
14.00 Frågestund med Mårten, träffpunkten Wunberbar
14.30 Workshop i mindre grupp med Josefine 3, konferensen
15.00 Löpskola med Leila, stora gräset
15.45 Bollywood – dansa loss med Cecilia, stora gräset
16.30 Axel/rygg-hälsa med Leila, stora gräset
18.30 Babbel och bubbel, terrassen Wunderbar
19.00 Föreläsning med Mårten – Det sitter i leendet, amfiteatern/konferensen
20.00 MIDDAG, bufférestaurangen
 

DAG 4 Tisdag

08.00 Börja springa-skola med Leila, starting point
08.00 Stavgång/promenad med Wellobe, starting point
10.00 Föreläsning med Challe, konferensen
11.30 Afro – dansa loss med Cecilia, stora gräset
12.30 Aqua fun med Leila och Challe, poolen
SIESTA/LUNCH
14.15 Frågestund med Leila och Challe, träffpunkten Wunderbar
14.30 Workshop i mindre grupp med Josefine 4, konferensen
15.00 Gilla Jive – dansa loss med Cecilia, stora gräset
15.45 Smart träning med Mårten, stora gräset
16.30 Stretcha med Leila, stora gräset
17.15 Solnedgångsmeditation med Challe, stranden
19.30 MIDDAG, flavour restaurant
Underhållning: ALLSÅNG MED CHALLE
 

DAG 5 Onsdag

07.30-09.00 Yoga och meditation med Challe, spautsikten
08.00 Stavgång/promenad med Wellobe, starting point
08.00 Löpning med Leila, starting point
10.00 Workshop i mindre grupp med Josefine 5, konferensen
10.00 Rumpa och lår – gummibandsträning med Leila, stora gräset
10.45 Smart träning med Mårten, stora gräset
11.30 Disco Moves – dansa loss med Cecilia, stora gräset
SIESTA/LUNCH
13.00-17.00 Utflykt till Lindos för dig som vill (extra kostnad tillkommer)
15.00 Max förbränning med Leila, stora gräset
15.45 Latino – dansa loss med Cecilia, stora gräset
16.30 Kortleksträna (bli din egen PT) med Leila, stora gräset
18.30 Babbel och bubbel, terrassen Wunderbar
19.00 Möt Cecilia, amfiteatern
20.00 MIDDAG, grekiska restaurangen
Underhållning: GREKISK AFTON
 

DAG 6 Torsdag

08.00 Börja springa-skola med Leila, starting point
08.00 Stavgång/promenad med Wellobe, starting point
08.00 StolsYoga med Challe, spautsikten
10.00 Föreläsning med Josefine – Krångla inte till det, konferensen
11.15 Kangoo jump 1 med Leila, samling vid stora poolen
11.30 Afro – dansa loss med Cecilia, stora gräset
12.30 Aqua fun med Leila och Challe, poolen
SIESTA/LUNCH
14.00 Frågestund med Cecilia, träffpunkten Wunderbar
14.00 Kangoo jump 2 med Leila, samling vid stora poolen
14.30 Workshop i mindre grupp med Josefine 5, konferensen
15.00 Kangoo jump 3 med Leila, samling vid stora poolen
15.00 Smart träning med Mårten, stora gräset
16.00 Kangoo jump 4 med Leila, samling vid stora poolen
16.00 Bollywood – dansa loss med Cecilia, stora gräset
16.45 Duo-massage med Challe och Åke, stora gräset
18.30 Babbel och bubbel, terrassen Wunderbar
19.00 Föreläsning med Leila, amfiteatern
20.00 MIDDAG, bufférestaurangen
 

DAG 7 Fredag

07.30 – 09.00 Yoga och meditation med Challe, spautsikten
08.00 Stavgång/promenad med Wellobe, starting point
10.00 Föreläsning och frågestund med Josefine, konferensen
11.30 Ninjapass med Mårten, stora gräset
12.30 Dance to the music – dansa loss med Cecilia, stora gräset
SIESTA/LUNCH
14.00 Vandring till Sköldpaddsstranden för de som vill med Åke och Challe eller LEDIG EFTERMIDDAG!
19.30 AVSLUTNINGSMIDDAG med mingel, restaurang The Flavour
Underhållning: Dansa loss med Saxmannen
 

DAG 8 Lördag, avresedagen  

Beskrivning av alla roliga pass och inspirerande föreläsningar på resan:

TRÄNA MED MÅRTEN

Smart Träning med Mårten
Ett roligt och supereffektivt träningspass med endast kroppen som redskap som passar alla oavsett person och träningsvana, och samtliga övningar går att anpassa efter din nivå. Passet ändras varje dag och har fokus på att stärka hela kroppen.

Ninjapass
Träningshöjdpunkten med Mårten Nylén. Ett aningen annorlunda träningspass pass som alla kan vara med på.

FÖRELÄSNING MED MÅRTEN

"Det sitter i leendet"
En god blandning av motivation och användbara tips varvat med Mårtens unika expertis och erfarenhet inom hälsa och träning. Mårten går igenom sin teori "Balansbordet" samt delar med sig av sin berömda mall om hur man skapar bästa resultat på enklast möjliga sätt, varvat med spännande personliga historier. Missa inte denna inspirerande och leende föreläsning med hälsogurun Mårten Nylen.

KUL TRÄNING MED LEILA

Gummibandsträna Rumpa, lår och kondition
Vi jobbar med små gummiband som får dig att hitta dina sätesmuskler. Wow faktor deluxe!

Skön stretch
Vi stretchar efter dagens pass för ökad rörlighet.

Löpskola
Hitta rätt löpkänsla och håll koll på stegen. Alla gillar löpning efter det här.

Handduksträning (towel training)
Träning behöver inte vara komplicerat, med en vanlig handduk får du träning i toppklass för hela kroppen (ta med en liten handduk från rummet).

Träna enkelt med en kortlek
Dra ett kort och låt kortet bestämma vad du ska göra. Du lär dig peppa dig själv att träna hemma. Vi tränar hela kroppen och kondition.

Max förbränning
Effektivt pass som ökar din förbränning och inte tar mer än 18,36 minuter. Perfekt att göra hemma. Finns som app.

Kangoo jump
Testa kängruskor, skonsamma mot knän och rygg. Du kommer att känna dig som ett barn på nytt.

Axel/rygg hälsa
Träna dina axlar och rygg för att stärka dem så de orkar bära dig i vardagen.

HÄRLIG DANSGLÄDJE MED CECILIA

Gilla Jive
Lekfull dansklass där du får lära dig behärska grundstegen.

Bollywood
Indisk orientalisk dans.

Disco Moves
Enkel dansgolvkoreograf som ger energi.

Latino
Nu svänger vi loss med höfterna.

Afro
Skaka, stampa och bara ha kul!

LUGN OCH STÄRKANDE YOGA MED CHALLE

KundaliniYoga
En medicinsk typ av yoga för både kropp och själ som hjälper dig att stressa av, stretcha och stärka kroppen, andas dig lugn och frisk, stärka nervsystemet och immunförsvaret, meditera och känna dig mer närvarande i livet. Kan även göras sittande på stol för den som har svårt att sitta/ligga på matta.

StolsYoga
Alla yogaövningar görs sittande på en stol eller stående.

Duo-massage med Challe och Åke
Vi lär oss enkel och skön yogamassage på axlar, nacke och rygg. Görs två och två sittande på stol och med kläder på.

FÖRELÄSNINGAR MED JOSEFINE

1. Första viktiga steget mot bättre hälsa. 45-60 min
   Att förändra vanor kräver tålamod och vilja och kan kännas svårt. Hur tar man första steget och får det att följas av flera?
2. Krångla inte till det! 45-60 min
   Visst måste man kunna äta riktigt bra mat utan att behöva förändra hela sitt liv. Det gäller bara att ha rätt redskap. Även de små förändringarna kan göra stor skillnad. Ingenting är svart eller vitt, rätt eller fel. Att hitta vad som passar en själv är hela grejen.
3. Frågestund och fokus på vardagen hemma. 45-60 min
   Hur kan du bibehålla dina goda vanor och din inspiration när du kommer hem? Tillsammans gör vi en plan för det och besvarar de frågor och funderingar som dyker upp.

WORKSHOP MED JOSEFINE I MINDRE GRUPP

Bättre nästan rätt än helt fel. 45-60 min
Interaktiv workshop med praktiska övningar och löfte om aha-upplevelser. Praktiska tips som du kan börja använda direkt.
Den här resan är avslutad.

Läs mer om vår kommande träningsresa 2019 >>HÄR<<

Uppdaterad senast: 2017-09-14

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.