Wellobe

Så löser du trög mage

Josefine Jonasson svarar på frågan om hur man får fart på en förstoppad mage.

Min mage säger nej!

Jag har gått ner i vikt och fått problem med förstoppning. Har haft det till och från förr. Jag äter frukt, grönt och älskar grovt rågbröd. Dricker cirka fyra glas vatten varje dag och motionerar fyra gånger i veckan. Det känns som om kroppen ”stannar upp”. Har du några tips?

- Anonym

SVAR: När det gäller förstoppning är det viktigt att både äta, motionera och gå på toaletten regelbundet. Att inte stressa på toaletten är viktigt och att hålla sig är rent av förbjudet. När det gäller maten låter det som att du gör precis rätt. Frukt, grönsaker, grovt bröd och vätska är viktiga komponenter. Man kan också tillsätta  vetekli eller blötlagda linfrön i gröten eller på filen. Torkad frukt som katrinplommon, fikon och russin kan också sätta fart på magen och kan blandas i både gröt, fil eller yoghurt, liksom kiwi och moget päron. Blåbär, banan och vitt mjöl kan vara stoppande och något du snarare bör vara lite försiktig med. Hjälper inte kost- och motionsförändringar finns det olika preparat på apote­k­et som kan fungera. Om dina bekymmer håller i sig tycker jag att du ska gå till din vårdcentral för att få hjälp med detta.

Det här får du som medlem

  • En mobilapp och loggbok som räknar alla dina kalorier
  • Ett rekommenderat kaloriintag per dag
  • Dina personliga framsteg i grafer och diagram
  • Planerade veckomenyer med kostscheman
  • En bank med tusentals kaloriberäknade recept
  • Tillgång till alla våra träningsprogram för online-träning
  • Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
  • Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
  • Ett medlemsmagasin med fokus på mat, motion och motivation

Varmt välkommen till oss!

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.

Räkna ut när du kan nå din målvikt

Fyll i din vikt, längd och målvikt så får du veta ditt BMI och vilket datum du kan vara i mål. Läs mer om BMI

cm
kg
kg
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här