Tre superlätta lunchlådor
Flottiga lunchbuffér är en vår tids största fettfällor.
Testa därför att ta med lunchlådor till jobbet.
Då håller du lättare koll på såväl kronor, kalorier som portionsstorlekar.
Wrap med tonfiskröra 1 portion, 200 kcal
- 1 burk tonfisk i vatten (70 g)
- 2 msk kvarg (1%)
- 1 msk hackade örter
- 2 tsk senap
- salt och peppar
- citronsaft
- 1 Low carb wrap
- 1 salladsblad
- 8 strimlade gurkskivor
Gör såhär:
1. Blanda fisken, kvargen, örterna och senapen. Smaka av med salt, peppar och citronsaft.
2. Fördela röran över tortillabrödet, toppa med salladen och gurkan, och rulla ihop.
JUST NU: En månad på köpet
Kalkonsallad med apelsin 1 portion, 190 kcal
- 2 dl blandad sallad
- 75g kalkonpastrami
- 1/2 apelsin
- 3 st rädisor
- 1 msk granatäppelkärnor
- 1 tsk gräslök
Gör så här:
1. Fördela salladen i en djup skål och lägg pastramin runtom. Skär sedan ut några fina apelsinfiléer och lägg ovanpå salladen.
2. Skiva rädisorna och toppa tillsammans med lite granatäppelkärnor.
3. Garnera med gräslöken och servera.
Varm sallad med hamburgerkött 1 portion, 160 kcal
- 50g blandad sallad
- 100g små morötter
- 1/4 rödlök
- 1 tsk olivolja
- salt och svartpeppar
- 10g färsk persilja
- 50g tunt hamburgerkött
- 1 msk färdig pestovinegrätt
Gör så här:
1. Lägg upp lite sallad på ett fat. Skiva sedan morötterna, strimla löken och hetta upp en stekpanna med lite olja. Bryn grönsakerna hastigt.
2. Krydda med salt och peppar, och lägg även på ytterligare lite sallad.
3. Toppa med persiljan och hamburgerköttet.
4. Servera med pestovinegrätt.
Det här får du som medlem
- En mobilapp och loggbok som räknar alla dina kalorier
- Ett rekommenderat kaloriintag per dag
- Dina personliga framsteg i grafer och diagram
- Planerade veckomenyer med kostscheman
- En bank med tusentals kaloriberäknade recept
- Tillgång till alla våra träningsprogram för online-träning
- Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
- Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
- Ett medlemsmagasin med fokus på mat, motion och motivation
*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.