God Jul... utan godis!
Knäck, kola, fudge och choklad…
Hur ska man tänka kring allt julgodis om målet är att gå ner i vikt?
– Fokusera på det du kan äta istället för tvärtom, säger Wellobes dietist.
Få fler tips på hur du håller vikten i jul – som medlem
Julhelgen svämmar över av godis. Men är allt julgodis lika dåligt? Svaret är tyvärr, ja. I alla fall om vi snackar knäck, kola, fudge och choklad.
– Om ditt mål är att gå ner i vikt eller hålla vikten behöver du tyvärr vara försiktig med all typ av energität mat, som ju julgodis tyvärr är. Godis är dessutom väldigt näringsfattigt, eftersom det innehåller stora mängder mättat fett och socker, säger Josefine Jonasson, Leg. Dietist på Wellobe*.
och påpekar att det är skillnad på nötter.
– De är också energitäta men innehåller i alla fall bra näringsämnen, som protein, bra fetter, zink, selen och kalcium. Så även om kalorier är kalorier är det bättre att få i dig de som är bra för dig.
JUST NU: En månad på köpet
Dietistens tips: Undvik förbud i jul
Men, egentligen kanske det inte är julgodiset som är det största problemet kring jul, utan vår inställning till det (samt att de är i lagom storlek så att de lätt slinker ner i väntan på Kalle, utan att man ens reflekterar över det …) Ser du dessutom godiset som ett “förbud” sprider det en negativ klang över det.
– Självklart får du äta vad du vill, men det är också du som får ta konsekvenserna. Vill du äta godis, försök i alla fall välja ut det du verkligen vill ha och njut av det. Men försök också se på allt du faktiskt kan äta i stället för att endast fokusera på det du inte “får” äta, rekommenderar Josefine Jonasson.
Byt ut det traditionella julgodiset
För jo, du får ta från det nedersta lagret i Aladdin-asken, utan att först äta dig igenom körsbärslikören och romrussinetbara. Det finns dessutom så mycket annat gott, om du är sugen på något smått såsom fikon, dadlar och russin (även om de också bör intas med måtta eftersom torkad frukt ger mer kalorier än färsk).
– Nötter är också bra, men ät gärna de med skal som du själv måste knäcka. Då slänger du inte bara i dig dem i all hast och undviker att få i dig för mycket fett och kalorier. Och glöm inte clementinerna, de ger vitaminer, mineraler och fibrer samt innehåller få kalorier, säger Josefine Jonasson.
Få fler tips – som medlem i Wellobe
- En mobilapp och loggbok som räknar alla dina kalorier
- Ett rekommenderat kaloriintag per dag
- Dina personliga framsteg i grafer och diagram
- Planerade veckomenyer med kostscheman
- En bank med tusentals kaloriberäknade recept
- Tillgång till alla våra träningsprogram för online-träning
- Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
- Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
- Ett digitalt medlemsmagasin med fokus på mat, motion och motivation
Läs även
Så firar du jul – utan att gå upp i vikt
Så många kalorier finns på julbordet
Så många kalorier finns i ditt julfika
8 bra alternativ till julgodis
Vad kan jag dricka istället för glögg?
Här är julbordets värsta kaloribovar
Här är julmaten som kan hjälpa dig ner i vikt
*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.