Lär dig springa – på 8 veckor
VECKA 1. Den här veckan startar vi lugnt och försiktigt.
Varva rask gång och lätt jogging – i din egen takt.
Passen varierar mellan 15 och 18 minuter. Lycka till!
//Leila Söderholm
Få tillgång till ALLA våra träningsprogram – som medlem
Dag 1
T ex måndag
Tidsåtgång: 15 min
• 5 min rask gång
• 1 min lätt jogging
• 5 min rask gång
• 1 min lätt jogging
• 3 min rask gång
Dag 2
T ex onsdag
Tidsåtgång: 25 min
• 10 min rask gång
• 1 min lätt jogging
• 5 min rask gång
• 1 min lätt jogging
• 10 min rask gång
Dag 3
T ex lördag
Tidsåtgång: 18 min
• 5 min rask gång
• 2 min lätt jogging
• 5 min rask gång
• 1 min lätt jogging
• 5 min rask gång
Det här får du mer som medlem
- En kostplan
- En loggbok och mobilapp som håller koll på alla kalorier in och ut
- En bank med tusentals kaloriberäknade recept
- Dina framsteg i grafer och tabeller
- Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
- Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
- Tillgång till alla våra träningsprogram
Varmt välkommen till oss!
Följ oss för mer inspiration
Wellobe på Facebook
Wellobe på Instagram
Leila Söderholm på Instagram
*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.