PRIVAT

Lär dig springa – på 8 veckor

VECKA 1. Den här veckan startar vi lugnt och försiktigt.
Varva rask gång och lätt jogging – i din egen takt.
Passen varierar mellan 15 och 18 minuter. Lycka till!
//Leila Söderholm

Få tillgång till ALLA våra träningsprogram – som medlem

Dag 1

T ex måndag
Tidsåtgång: 15 min
• 5 min rask gång
• 1 min lätt jogging
• 5 min rask gång
• 1 min lätt jogging
• 3 min rask gång

Dag 2

T ex onsdag
Tidsåtgång: 25 min
• 10 min rask gång
• 1 min lätt jogging
• 5 min rask gång
• 1 min lätt jogging
• 10 min rask gång

Dag 3

T ex lördag
Tidsåtgång: 18 min
• 5 min rask gång
• 2 min lätt jogging
• 5 min rask gång
• 1 min lätt jogging
• 5 min rask gång

Det här får du mer som medlem

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.

Räkna ut när du kan nå din målvikt

Fyll i din vikt, längd och målvikt så får du veta ditt BMI och vilket datum du kan vara i mål. Läs mer om BMI

cm
kg
kg
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här