Bea: ”Nu var det äntligen min tur att träffa Mårten”
Vecka 3 är över för våra utmanare.
Och för Bea som kämpat med covid-19 var det äntligen dags att träffa Mårten för första gången.
– Det var kul att äntligen få träffa honom och få lite hjälp med vad jag kan göra när jag besöker gymmet, säger Bea.
Starta DINA 90 dagar – gör utmaningen parallellt med Bea
För Bea som började 90 dagars-utmaningen på sjukhuset har fokus de första veckorna legat på att komma tillbaka från sjukdomen och att sakta men säkert bygga upp kroppen igen. Under veckan som gått har fokus därför fortsatt att ligga på att äta bra och få in rörelse i vardagen utan att bry sig om vad vågen visar.
– För mig har det handlat om att få i mig bra näring och att äta regelbundet allt för att inte bli för sötsugen.
Något som visade sig bli ett problem under veckan.
– Jag äter fortsatt bra och tycker bara att det är gott och roligt men däremot har jag nästan svårt att komma upp i kalorierna nu när jag fastnat på somriga sallader, då kollar jag hur min fördelning på kolhydrater, protein och fett ser ut och kastar in mer av det som saknas, ibland blir det avokado ibland lite ris eller potatis kanske en mörk brödbit.
JUST NU: En månad på köpet
Röra på sig
Ett av Beas bästa tricks för att få igång andningen och få till vardagsmotionen har varit att börja promenera.
– Jag har promenerat med barnen till skolan istället för att ta bilen och sen har jag sett till att komma ut på fler promenader med barnvagnen under dagen. Det är bra för hela familjen. Eftersom jag har barn tycker jag det är viktigt att visa att rörelse är bra och att det är en naturlig del av vardagen, säger hon och fortsätter:
– Just promenader känns som en väldigt bra form av motion när man är ovan eller om man som jag precis haft covid. Då behöver man träna upp lungorna igen och då känns det som ett väldigt bra alternativ.
Träffade Mårten
Under vecka 3 fick Bea också träffa Mårten för första gången. Han visade lite övningar och gav henne ett upplägg som hon ska köra två gånger i veckan. Med tanke på att hon nyligen varit sjuk så handlar det om att ta det lugnt, inte höja pulsen för mycket och inte överbelasta kroppen.
– För mig handlar det om att komma igång i en lugn takt. Sen är det jättebra att få lite övningar att göra så att jag inte behöver känna mig lika dum när jag är på gymmet. Innan har jag inte riktigt vetat vad man ska göra och då blir det lätt att man väljer fel saker eller gör fel, säger hon.
Gör utmaningen parallellt med Bea
Det får du i "90 dagar med Mårten Nylen"
- Vad är det? Ett online-program med Wellobe’s träningsexpert Mårten Nylén.
- Varför? Är till för dig som vill gå ner i vikt eller bara förbättra din allmänna hälsa.
- Hur länge? 90 dagar (13 veckor).
- Hur fungerar det? Varje vecka skickas ett tema-mail med tips på hur du ska äta och röra dig.
- Vad behöver du göra? Följ bara tipsen och råden i dina mail, och din rekommenderade kalorinivå i Wellobe* samt loggar mat och motion.
- Bonustips: Varje torsdag kan du dessutom få coaching av Mårten i Wellobe’s Community. Han svarar på allt som kommer innan kl 17.
- Följ Wellobe på Instagram eller Mårten Nylén på Instagram.
- Är du redan medlem i kan du starta dina 90 dagar direkt.
Det gör du HÄR - Inte medlem än?
Bli det HÄR
*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.